Vill du fĂ„ en extra boost i din trĂ€ning och komma i form till sommaren? DĂ„ ska du hĂ€nga med i VĂ„rutmaningen som startar vecka 20 i mitten pĂ„ maj! Vi bjuder pĂ„ en fullmatad trĂ€ningsutmaning med flera spĂ€nnande nyheter. Och dessutom avslutar vi utmaningen med vĂ„rt virtuella lopp – Runacademy Open!
NĂ€r startar den? Vecka 20 den 16 maj
Hur lÀnge? PÄgÄr i 5 veckor till och med vecka 24 (Du kommer ha tillgÄng till passen till och med 30:e juni)
För vem?  Alla kan vara med oavsett bakgrund
Hur kommer utmaningen att gÄ till?
TrÀningarna kommer att vara helt online dÀr du gör alla pass hemifrÄn. Det gör att du kan trÀna nÀr och var du vill helt pÄ dina villkor. Det kommer att vara olika pass med blandade intervaller, tröskelpass, distanspass och styrketrÀning. I alla löppass blir du coachad av oss genom en ljudfil. Vi kommer sedan att peppa varandra via en facebook grupp.
Avslutas med Runacademy Open
För att fĂ„ extra inspiration i din trĂ€ning sĂ„ avslutar vi utmaningen med vĂ„rt virtuella lopp Runacademy Open (5 eller 10 km). Fokus pĂ„ loppet Ă€r inte att springa snabbast – utan att kunna pricka sin tid. NĂ€r du gör din anmĂ€lan kommer du fĂ„ sĂ€tta upp en mĂ„ltid som du tror att du kan klara av loppet pĂ„, den som kommer nĂ€rmast sin tid vinner!
En nyhet för i vÄr Àr att du kommer att bli coachad av oss genom hela loppet dÀr du fÄr lyssna pÄ en ljudfil med peppande musik och hejarop. Vi lovar det kommer att ge dig en extra boost!
Utmaningen anpassas efter din nivÄ!
Det kommer att vara möjligt att vÀlja utmaningen pÄ fyra olika nivÄer. Allt för att utmaningen ska vara anpassad efter dina förutsÀttningar!
 |
NivĂ„ 1 – Klara 5 kmDet hĂ€r passar dig som Ă€r ny med löpningen och som vill komma igĂ„ng med löpningen. MĂ„let blir att klara av 5km pĂ„ Runacademy Open. Vi kommer Ă€ven varva jogg med gĂ„ng dĂ€r passen successivt kommer att ökas. |
 |
NivĂ„ 2 – Klara 10 kmFör dig som klarar av att jogga 30 minuter och som nu har som mĂ„l att klara av att ta dig igenom 10 km. |
 |
NivĂ„ 3 – 10 km – slĂ„ dig sjĂ€lv 3 pass i veckanDet hĂ€r Ă€r för dig som klarat 10 km och som nu Ă€r redo att ta ett ytterligare kliv i din utveckling. Programmet bestĂ„r av 3 pass i veckan. |
|
NivĂ„ 4 – 10 km – slĂ„ dig sjĂ€lv 4 pass i veckanDet hĂ€r Ă€r för dig som Ă€r van löpare och som vill utmana dig till en ny nivĂ„. Programmet bestĂ„r av 4 pass i veckan och dĂ€r framförallt styrkepassen Ă€r nĂ„got tuffare Ă€n nivĂ„ 3. |
Chans att vinna fina priser!
För att sporra er extra kommer vi att lotta ut fina priser bland alla er som deltar i hela utmaningen.
– Löparskor frĂ„n Salomon
– BĂ€lte Pulse frĂ„n Salomon
– En plats till höstens löpargrupp (Eller ett Ă„rs online medlemskap)
– Presentkort pĂ„ 1000 kr frĂ„n Stadium
– Goodiebag frĂ„n Runacademy
– Plats till sommarutmaningen
Topp tio som prickar nÀrmast sin gissade tid pÄ bÄde 5 km respektive 10 km belönas Àven med en Runacademy Open pokal eller medalj.
Nyheter för vÄrutmaningen!
Har du kört flera utmaningar med oss tidigare? SjÀlvklart uppdaterar vi alltid vÄra utmaningar med nya pass, du kan alltsÄ förvÀnta dig mÄnga nyheter! Redan under första veckan kommer du fÄ testa pÄ ett helt nytt styrkepass som körs med hjÀlp av en handduk. Vi har Àven spelat in flera nya ljudfiler för bÄde intervallpass och distanspass. En till nyhet för VÄrutmaningen Àr att vi vill ge dig chansen att ocksÄ uppdatera dina kunskaper genom spÀnnande intervjuer med olika forskare som du fÄr lyssna pÄ under dina distanspass!
Som deltagare fÄr du tillgÄng till följande rabatter
– 30 % rabatt pĂ„ hörlurar frĂ„n vĂ„r Urbanista
– 20 % pĂ„ pĂ„rodukter frĂ„n Salomon
– 20 % rabatt pĂ„ vĂ„r webshop
AnmÀl dig till utmaningen
Kul att du vill hÀnga med i utmaningen! Kostnaden Àr 349 kr för icke medlem och som medlem i vÄra löpargrupper eller pÄ vÄr onlinesidan kostar det 174 kr. OBS: För att fÄ medlemspriset mÄste du vara inloggad.
Villkor för din bokning: Din bokning till utmaningen Àr personlig och kan inte överlÀmnas till nÄgon annan. Vid skada eller sjukdom kan du förskjuta din plats till en kommande utmaning om det görs senast en vecka efter att utmaningen har startat. Vi kan dÀremot inte göra nÄgra Äterbetalningar. För att kunna delta i utlottningen av priser behöver du ha genomfört alla pass och klarmarkerat utmaningen senast söndag 19 juni. Du kommer att ha tillgÄng till alla pass i utmaningen till och med torsdag 30 juni.
Blondell skrev den 5 maj, 2022
always i used to read smaller articles or reviews that also clear their motive, and that is also happening with
this post which I am reading now.
My web site 1 1 í í