Den här veckan ska vi utmanas i backar!

Nu har det blivit dags att borsta av oss skogskvistarna och tömma skorna på mossa efter den tidigare veckans trailpass och istället fokusera på backträning! På vår medlemssida hittar ni veckans intervallpass där vi beskriver i detalj hur passet går till. Detta är samma pass som vi kommer att köra med löpargrupperna även om de som aldrig tränat med oss tidigare kommer att fokusera lite extra på tekniken uppför och utför backar.

Varför är backträning så effektiv?

Det går inte att förneka att backträning är riktigt jobbig träning men fördelarna är så många att det väger upp. Backträning är jättebra styrketräning för benen, hjälper dig till en bättre löpteknik, samt att lungor och hjärta får jobba hårt = bra för att förbättra din kondition! Det är även skonsam träning för kroppen eftersom stötarna inte blir lika kraftiga som när du springer på slät mark. Extra skonsamt blir det givetvis om du väljer att springa i backar med mjukt underlag, som i elljusspår, på gräs eller på grus.

Hur fort ska jag springa i backarna?

Detta beror på hur stark du är både styrkemässigt och konditionsmässigt. Men en grundregel är att du inte bör springa hårdare än att du kan upprätthålla en god löpteknik. Börjar du kollapsa i överkroppen och inte orkar trycka ifrån i steget så kan det vara bra att sänka farten något så att du hellre håller en god teknik och kan känna dig stark!

Att bli onlinemedlem kostar endast 89 kr per månad och det blir du lätt här. Vi har ingen bindningstid utan du kan när som helst säga upp ditt medlemskap om du önskar.