I veckan ska vi i vÄra löpargrupper göra ett pass som vi kallar för Drill Challenge! I detta pass kommer ni deltagare fÄ trÀna upp eran spÀnst, löpteknik och explosivitet i löpsteget.
I passet kommer vi kombinera olika löpskolningsövningar och spÀnstövningar med löpning. Löpskolning Àr bra för att förbÀttra löpteknik och stÀrka upp benen, framförallt vaderna fÄr jobba ordentligt i löpskolningen. Löpskolningsövningarna Àr Àven bra för att trÀna upp frekvensen i löpsteget. SpÀnsttrÀning brukar Àven kallas för plyometrisk trÀning. HÀr kommer vi jobba mer explosivt och musklernas förmÄga till att producera mycket kraft snabbt förbÀttras. I de plyometriska övningarna kommer det finnas alternativa övningar för er som inte vill hoppa. Det kommer bli ett roligt och varierande pass!
Ni kan lĂ€sa om passet i sin helhet genom att logga in pĂ„ medlemssidan. Ni hittar passet i ”veckans intervallpass” i trĂ€ningsmenyn.
Lycka till alla deltagare i löpargrupperna pÄ veckans pass!
