Denna vecka ska vi i löpargrupperna springa backintervaller. Vi kommer att springa olika lÄnga intervaller i backe. Med hjÀlp av olika lÄnga backintervaller sÄ trÀnar vi upp olika kvalitéer i löpningen. Syftet med detta Àr att lÀra er anpassa farten efter backens lÀngd. Med hjÀlp av de lite lÀngre backintervallerna sÄ fÄr vi trÀna upp vÄran uthÄllighet i löpsteget. Med hjÀlp av de korta backintervaller trÀnar vi upp vÄran explosivitet och snabbhet i löpningen. Oavsett backens lÀngd sÄ ger backlöpning lite extra motstÄnd i löpningen vilket gör att det blir riktigt bra styrketrÀning för benen.Backe ger mer tryck, spÀnst och styrka i löpsteget vilket du kommer ha nytta av Àven nÀr du springer pÄ plant.
Det finns flera andra fördelar med att dÄ och dÄ springa intervaller uppför backe. Dels Àr det mer skonsam löpning dÄ vi fÄr jobba mer med musklerna. BacktrÀning hjÀlper oss ocksÄ fÄ en bÀttre löpteknik dÄ vi mÄste springa med ett högre knÀlyft uppför backen.
Det Ă€r riktigt kul att springa backintervaller och ger en hel del puls och trötta ben! Ăr ni nyfikna pĂ„ hur veckans pass gĂ„r till sĂ„ hittar ni det pĂ„ medlemssidan under ”veckans intervallpass”.