Den här veckan ska vi sänka farten från förra veckans Superhundringar och istället springa något längre intervaller på antingen 3 eller 4 minuter. Här ska vi öva på att springa i ett skapligt hårt tempo där vi samtidigt lägger lite extra fokus på löptekniken.
Löptekniken är a och o för att hålla sig skadefri, springa snabbare och mer effektivt. Nu ska det bli spännande att under veckan se om det har hänt något med er löpteknik sedan det första tillfället för 7 veckor sedan!
På terminens första pass fokuserade vi mycket på löptekniken, men eftersom det kräver mycket övning och disciplin för att lära sig den nya tekniken passar vi nu på att lägga in ytterligare ett pass för att friska upp minnet. Nu kommer även vi ledare att försöka ge er så mycket personlig feedback som möjligt, något många av er efterfrågar!
Det tar många timmar att lära sig ett nytt rörelsemönster som den ”nya” löptekniken är för många av er. Det går alltså inte att förvänta sig att det går över en natt, utan både hjärnan och kroppen behöver tid på sig att anpassa sig till de nya rörelsemönstren. Även om vi inte aktivt pratar om löptekniken vid varje träningstillfälle så smyger vi ändå in den i form av olika löpskolningsövningar som en del av uppvärmningen under de flesta pass. Att ständigt påminna kroppen om det sättet vi vill att den ska röra sig är ett bra sätt att successivt nå dit man vill.
Ha så roligt på veckans pass och spring riktigt snyggt!
På medlemssidan hittar du hela passbeskrivningen under Veckans Intervallpass.
