Den hÀr veckan ska vi springa ett intervallpass dÀr vi kommer att fÄ öva pÄ att springa i olika farter. Genom att lÀra sig springa i olika farter förbÀttrar du din fartkÀnsla och förmÄga att göra tempovÀxlingar. Om du t.ex. springer ett tÀvlingslopp kan det vara vÀrdefullt att klara av att lÀgga in en spurt trots att man Àr trött!
Passet i sin helhet hittar du pÄ vÄr medlemssida under Veckans Intervallpass.
Passet kommer att starta med korta intervaller dĂ€r vi hĂ„ller ett högt tempo frĂ„n start – inte helt olikt en loppsituation dĂ€r man ofta gĂ„r ut i ett hĂ„rt tempo. Sedan kommer intervallerna successivt bli lĂ€ngre och farten bli nĂ„got lĂ€gre. NĂ€r vi nĂ„tt vĂ„r lĂ€ngsta intervall kommer vi sedan att springa snabbare och snabbare dĂ„ intervallerna istĂ€llet blir kortare.Â
De kortare intervallerna kommer att gĂ„ i ”överfart”, d.v.s. att du springer snabbare Ă€n vad du skulle kunna hĂ„lla under ett lopp. De lĂ€ngre intervallerna kommer att hamna mer i tröskelfart eller strax över.
Hoppas att ni Ă€r laddade för att ta er an det nĂ€st sista passet för vĂ„rsĂ€songen!Â
AnmÀlan till höstens löpargrupper Àr nu öppen sÄ se till att anmÀla dig för att fÄ nya utmaningar med helt nya pass i höst.
