Den här veckan ska vi springa ett intervallpass där vi kommer att få öva på att springa i olika farter. Genom att lära sig springa i olika farter förbättrar du din fartkänsla och förmåga att göra tempoväxlingar. Om du t.ex. springer ett tävlingslopp kan det vara värdefullt att klara av att lägga in en spurt trots att man är trött!
Passet i sin helhet hittar du på vår medlemssida under Veckans Intervallpass.
Passet kommer att starta med korta intervaller där vi håller ett högt tempo från start – inte helt olikt en loppsituation där man ofta går ut i ett hårt tempo. Sedan kommer intervallerna successivt bli längre och farten bli något lägre. När vi nått vår längsta intervall kommer vi sedan att springa snabbare och snabbare då intervallerna istället blir kortare.
De kortare intervallerna kommer att gå i ”överfart”, d.v.s. att du springer snabbare än vad du skulle kunna hålla under ett lopp. De längre intervallerna kommer att hamna mer i tröskelfart eller strax över.
Hoppas att ni är laddade för att ta er an det näst sista passet för vårsäsongen!
Anmälan till höstens löpargrupper är nu öppen så se till att anmäla dig för att få nya utmaningar med helt nya pass i höst.
