För mÄnga innebÀr september en liten omstart, sommaren lider mot sitt slut och det Àr dags att ta nya tag inför hösten. Vad passar dÄ bÀttre Àn ett alldeles nytt mÄnadens styrkepass pÄ Runacademy medlemssida?
Regelbunden styrketrÀning Àr ett vÀldigt bra, och viktigt, komplement till löptrÀningen och förutom att förebygga skador sÄ hjÀlper det dig dig att bibehÄlla en bra löpteknik Àven under de jobbigaste löppassen. VÄra styrkepass krÀver inget gymkort, inga vikter och inga maskiner. Allt du behöver göra Àr att logga in pÄ vÄr medlemssida och trycka play pÄ nÄgon av vÄra fÀrdiginspelade videos dÀr en instruktör guidar dig genom hela passet, frÄn uppvÀrmning till avslutande stretch. Enklare Àn sÄ blir det inte.
Den hĂ€r mĂ„naden blir du coachad av Johanna i ”Johannas baspass”. Ett perfekt pass om du tex. trĂ€nat lite mindre under semestern och behöver bygga upp grundstyrkan igen. Under 35 minuter guidar Johanna dig igenom 10 olika core-, sĂ€tes- och benövningar som alla görs i 2 set om 30-45 sekunder beroende pĂ„ hur tufft pass du vill ha. Det hela avslutas med en lugnande stretch. Passet innehĂ„ller inga hopp och passar pĂ„ sĂ„ sĂ€tt alla löpare, oavsett nivĂ„
Du hittar passet pĂ„ Runacademys medlemssida. Ăr du inte redan medlem sĂ„ kan du lĂ€sa mer om det HĂR.Â