Nu är april här och ny månad betyder att vi lanserar ett helt nytt styrkepass på Runacademys medlemssida. Denna månad ska ni bli coachad av Amanda i Amandas ben och corepass! Som passets namn avslöjar är det ett styrkepass med fokus på ben, sätes och coremusklerna. Dessa muskelgrupper är det jätteviktigt att vara stark i för att förebygga skador, orka hålla ett bra löpsteg och orka mer när du springer.
Så här är passet uppbyggt:
Passet börjar med en uppvärmning. Sen kommer tre olika block med olika fokus. Block ett innehåller övningar som stärker upp ben och magmuskler. I block två fokuserar vi framförallt på sätesmusklerna och i det sista blocket fokuserar vi på mage, rygg och säte. Det hela avslutas med nedvarvning och stretch. Passet innehåller inga hopp vilket gör passet skonsamt för kroppen och alla kan göra passet oavsett nivå. Övningarna i passet är skadeförebyggande och stabiliserande övningar som är superbra att köra regelbundet för kroppen.
Du får tillgång till passet genom att bli medlem på Runacademys medlemssida!
Läs mer om Runacademys medlemssida här!
