Nu Àr april hÀr och ny mÄnad betyder att vi lanserar ett helt nytt styrkepass pÄ Runacademys medlemssida. Denna mÄnad ska ni bli coachad av Amanda i Amandas ben och corepass! Som passets namn avslöjar Àr det ett styrkepass med fokus pÄ ben, sÀtes och coremusklerna. Dessa muskelgrupper Àr det jÀtteviktigt att vara stark i för att förebygga skador, orka hÄlla ett bra löpsteg och orka mer nÀr du springer.
SÄ hÀr Àr passet uppbyggt:
Passet börjar med en uppvĂ€rmning. Sen kommer tre olika block med olika fokus. Block ett innehĂ„ller övningar som stĂ€rker upp ben och magmuskler. I block tvĂ„ fokuserar vi framförallt pĂ„ sĂ€tesmusklerna och i det sista blocket fokuserar vi pĂ„ mage, rygg och sĂ€te. Det hela avslutas med nedvarvning och stretch. Passet innehĂ„ller inga hopp vilket gör passet skonsamt för kroppen och alla kan göra passet oavsett nivĂ„. Ăvningarna i passet Ă€r skadeförebyggande och stabiliserande övningar som Ă€r superbra att köra regelbundet för kroppen.
Du fÄr tillgÄng till passet genom att bli medlem pÄ Runacademys medlemssida!
LÀs mer om Runacademys medlemssida hÀr!
