Varje mÄnad pÄ Runacademys medlemssida publiceras ett alldeles nytt styrkepass. Denna mÄnad kommer Therese utmana alla medlemmar pÄ ett Tabatstyrkepass. UpplÀgget i ett Tabatapass innebÀr att du jobbar 20 sekunder med en övning vilar 10 sekunder och upprepar detta totalt 8 gÄnger. Den korta vilan innebÀr att de muskler du jobbar med kommer aktiveras och tröttas ut riktigt ordentligt. NÀr vi blir riktigt trötta i vÄra muskler stimuleras vi dem till att bli Ànnu starkare! Tabata Àr dÀrför ett riktigt bra sÀtt att fÄ till tidseffektiv trÀning som gör oss riktigt trötta. Den korta vilan gör att du ocksÄ kommer fÄ upp pulsen en del under passet vilket har god effekt pÄ konditionen. Med andra ord Àr Tabatastyrka perfekt för dig som bÄde vill bli starkare och fÄ bÀttre kondition.
I passet kommer vi jobba med Ätta olika övningar som stÀrker upp hela kroppen men framförallt stÀrks ben, sÀte, mag- och ryggmuskler upp. Dessa muskelgrupper Àr det viktigt att vara stark i som löpare. Passet innehÄller ocksÄ nÄgra hoppövningar. Att trÀna spÀnst gör att vi fÄr en bÀttre fjÀdring i vÄra senor. Detta har ett positiv effekt pÄ vÄrat löpsteg och gör steget mer energisnÄlt. Vi fÄr ett bÀttre frÄnskjut i steget. För dig som inte kan hoppa erbjuder Therese alternativa övningar. Passet tar 45 minuter att göra inklusive uppvÀrmning och nedvarvning.
Gör passet idag genom att bli medlem pÄ Runacademys medlemssida! PÄ medlemssidan hittar du ocksÄ flera andra styrkepass anpassat för alla nivÄer i Runacademys trÀningsbank. Med trÀningsbanken behöver du inget gymkort utan du kan fÄ till trÀningen nÀr du vill pÄ dina villkor.