Varje månad på Runacademys medlemssida publiceras ett alldeles nytt styrkepass. Denna månad kommer Therese utmana alla medlemmar på ett Tabatstyrkepass. Upplägget i ett Tabatapass innebär att du jobbar 20 sekunder med en övning vilar 10 sekunder och upprepar detta totalt 8 gånger. Den korta vilan innebär att de muskler du jobbar med kommer aktiveras och tröttas ut riktigt ordentligt. När vi blir riktigt trötta i våra muskler stimuleras vi dem till att bli ännu starkare! Tabata är därför ett riktigt bra sätt att få till tidseffektiv träning som gör oss riktigt trötta. Den korta vilan gör att du också kommer få upp pulsen en del under passet vilket har god effekt på konditionen. Med andra ord är Tabatastyrka perfekt för dig som både vill bli starkare och få bättre kondition.
I passet kommer vi jobba med åtta olika övningar som stärker upp hela kroppen men framförallt stärks ben, säte, mag- och ryggmuskler upp. Dessa muskelgrupper är det viktigt att vara stark i som löpare. Passet innehåller också några hoppövningar. Att träna spänst gör att vi får en bättre fjädring i våra senor. Detta har ett positiv effekt på vårat löpsteg och gör steget mer energisnålt. Vi får ett bättre frånskjut i steget. För dig som inte kan hoppa erbjuder Therese alternativa övningar. Passet tar 45 minuter att göra inklusive uppvärmning och nedvarvning.
Gör passet idag genom att bli medlem på Runacademys medlemssida! På medlemssidan hittar du också flera andra styrkepass anpassat för alla nivåer i Runacademys träningsbank. Med träningsbanken behöver du inget gymkort utan du kan få till träningen när du vill på dina villkor.