FĂ„r du lust att springa bĂ„de oftare och lĂ€ngre nu nĂ€r vĂ„ren Ă€r pĂ„ intĂ„g? KĂ€nns styrketrĂ€ning mindre viktigt ju nĂ€rmre tĂ€vlingssĂ€songen du kommer? DĂ„ Ă€r du inte ensam. Men för att förebygga skador sĂ„ Ă€r det viktigt att köra minst ett styrkepass i veckan Ă€ven under Ă„rets mest intensiva ”löp-mĂ„nader”. Just dĂ€rför har vi pĂ„ vĂ„r medlemssida den hĂ€r mĂ„naden tagit fram ett skadeförebyggande styrkepass som passar perfekt som komplement till löptrĂ€ningen.
I passet coachar Hanna dig igenom ett stabiliserande styrkepass med övningar som hjĂ€lper dig att öka rörligheten, förebygga skador samt bygga upp de viktiga ”löp-musklerna” igen efter ett trĂ€ningsuppehĂ„ll eller en skada.
MĂ„nga av övningarna görs med ett ben i taget/en sida Ă„t gĂ„ngen. Detta för att det starkare benet/den starkare sidan inte ska kompensera för den svagare och skapa obalanser i kroppen. Ăvningarnas fokus ligger Ă€ven i att hitta rĂ€tt aktivering av musklerna och görs dĂ€rför i ett lĂ„ngsamt kontrollerat tempo.
PÄ vÄr medlemssida hittar du inte bara detta pass utan mÀngder av flera styrkepass för alla nivÄer!