Får du lust att springa både oftare och längre nu när våren är på intåg? Känns styrketräning mindre viktigt ju närmre tävlingssäsongen du kommer? Då är du inte ensam. Men för att förebygga skador så är det viktigt att köra minst ett styrkepass i veckan även under årets mest intensiva ”löp-månader”. Just därför har vi på vår medlemssida den här månaden tagit fram ett skadeförebyggande styrkepass som passar perfekt som komplement till löpträningen.
I passet coachar Hanna dig igenom ett stabiliserande styrkepass med övningar som hjälper dig att öka rörligheten, förebygga skador samt bygga upp de viktiga ”löp-musklerna” igen efter ett träningsuppehåll eller en skada.
Många av övningarna görs med ett ben i taget/en sida åt gången. Detta för att det starkare benet/den starkare sidan inte ska kompensera för den svagare och skapa obalanser i kroppen. Övningarnas fokus ligger även i att hitta rätt aktivering av musklerna och görs därför i ett långsamt kontrollerat tempo.
På vår medlemssida hittar du inte bara detta pass utan mängder av flera styrkepass för alla nivåer!