Nu har vi kommit fram till vårterminens allra sista pass och då passar vi på att jobba tillsammans i mindre lag för att peppa varandra in i det sista!
Passet har två olika moment varav den första är en poängjakt. Här kommer alla att samtidigt springa mellan olika stationer för att samla ihop poäng till sitt lag. Du jobbar alltså individuellt efter din kapacitet men samlar poäng och peppar varandra inom laget. Stationerna ligger på olika långt avstånd och har olika poänggraderingar. Här får du jobba taktiskt och väljer själv om du satsar på att springa till den närliggande stationen många gånger = korta intervaller, eller om du springer till stationerna längre bort = längre intervaller. Vi håller på så pass länge att du kan tänka dig detta moment som tröskelträning så att du inte bränner allt krut på en gång.
Efter poängjakten väntar en rolig stafett där du kommer att få springa ett varv i taget runt en slinga och här kommer du därför springa korta intervaller och har möjlighet att springa på snabbt om du har krafter kvar!
Tanken med detta pass är inte att det ska handla väldigt mycket om vilket lag som samlar mest poäng utan vi vill främst att vi jobbar tillsammans i lag och lär känna och peppar varandra lite extra. Likt när vi körde parintervallerna tidigare under terminen. Du behöver aldrig känna att du ”sänker” ditt lag eftersom alla jobbar utifrån sina förutsättningar.
Efter passet bjuder vi på lite fika så att vi kan mingla och umgås lite. Och som tur är kör vi ju löpargrupper även i höst så vi kan fortsätta träna tillsammans då!
Ni har väl anmält er till höstens löpargrupper? De startar i mitten av september och bjuder på ett nytt, spännande program!
