StÀng star

Runacademys blogg

Passa pÄ att trÀna alternativt under semestern

Publicerad

En av de fördelarna med just löptrÀning Àr att det Àr sÄ enkelt att genomföra. Men springer man för mycket kan kroppen bli sliten och drabbas av en överbelastningsskada. DÀrför vill vi peppa er att genomföra lite alternativ semestertrÀning för att belasta kroppen pÄ ett nytt sÀtt och aktivera lite andra muskler. Att dÄ och dÄ göra lite alternativ trÀning gör dig till en starkare löpare, kroppen fÄr vila frÄn löpningen och det kÀnns desto roligare att trÀna löpning igen!

vattenlöpning

HÀr Àr tips pÄ alternativ trÀning som Àr perfekt nu under sommaren:

  • Ge dig ut pĂ„ cykelutflykt. Cykling Ă€r bra alternativ trĂ€ning dĂ„ vi trĂ€nar upp vĂ„ra benmuskler pĂ„ ett litet annorlunda sĂ€tt jĂ€mfört med löpningen. Eftersom cykling ocksĂ„ Ă€r vĂ€ldigt skonsamt för kroppen sĂ„ kan du ocksĂ„ passa pĂ„ att trĂ€na pĂ„ att vara fysiskt aktiv ute under en lĂ€ngre tid. SĂ„ packa en ryggsĂ€ck med matsĂ€ck och dra med familj eller vĂ€nner pĂ„ en hĂ€rlig lĂ„ngcykeltur!
  • Paddling. Att paddla kanot eller kajak Ă€r perfekt trĂ€ning för bĂ„len. Som löpare Ă€r det bra att vara stark i bĂ„len för att orka hĂ„lla en stĂ„tlig hĂ„llning och springa med god teknik.
  • Spring i vatten. Vill du inte hoppa över ditt löppass men Ă€ndĂ„ vill att trĂ€ningen ska bli skonsammare kan du prova vattenlöpning. NĂ€r vi springer i vatten blir det bra styrketrĂ€ning för vĂ„ra löpmuskler, det ger bra med konditionstrĂ€ning men Ă€r skonsammare Ă€n att springa pĂ„ land.
  • VĂ„ga Yoga! Yoga Ă€r en trĂ€ningsform som trĂ€nar upp rörlighet vilket Ă€r mĂ„nga löpares svaga sida. Visst lĂ„ter det hĂ€rligt med ett yogapass pĂ„ stranden. PĂ„ mĂ„nga orter anordnas yogapass utomhus sĂ„ hĂ€r Ă„rs. För dig som Ă€r medlem finns mĂ„nga alternativa pass i vĂ„r trĂ€ningsbank.

Lycka till med alternativtrÀningen nu i sommar! 

Kommentarer avstÀngda.