En ny mÄnad innebÀr att vi ocksÄ har ett nytt styrkepass uppe i vÄr trÀningsbank pÄ vÄr medlemssida.
Den hÀr mÄnaden bjuder Johanna BÀcklund in till en riktig utmaning som kommer att kÀnnas i hela kroppen. Det hÀr Àr ett styrkepass som hon sjÀlv kör ofta och som ocksÄ Àr en bidragande förklaring till hennes SM-brons pÄ halvmaraton i vÄras. Det hÀr blir med andra ord ett riktigt tufft pass.
Efter uppvÀrmningen startar passet med 20-minuter enbart med ben. Det kommer med andra ord att smÀrta en hel del. Det blir bland annat olika varianter pÄ knÀböj som fortsÀtter med höftlyft, enbensknÀböj frÄn stol, sidolyft och vadhÀvningar pÄ huk. Vi varnar för att du kan fÄ en del trÀningsvÀrk efter detta.
Passet fortsÀtter sedan med en intensiv coredel dÀr det kommer brÀnnas ordentligt i magen. Passet avslutas pÄ bÀsta vis med fem minuter rejÀl hög puls.
MÄnadens styrkepass lÀmpar sig för dig som Àr modig och som vill köra ett ordentligt pass som trÀnar igenom hela kroppen. Ge det ett försök. Orkar du inte alla övningar sÄ kan du bara hoppa över nÄgon del.
Passet hittar du nu i vÄr trÀningsbank pÄ vÄr medlemssida!
För att komma Ät vÄr trÀningsbank behöver du bli medlem.
LĂ€s mer HĂR hur du blir medlem.
