Det är kallt, isigt och snöigt ute – är du en av dem som då tänker att det inte är möjligt att springa? I dessa tider när vi ska hålla oss borta från gym så vill vi uppmuntra fler att ta sig ut. Självklart går att springa trots att det är vinter! Här kommer några tips att tänka på för att lyckas med din vinterlöpning.
1) Det kommer vara skönt och uppfriskande!
När du väl kommer ut kommer du att inse att det kommer vara riktigt skönt och uppfriskande att ta sig ut. Ju tuiffare väder desto nöjdare kommer du att känna dig efteråt! En kort runda är bättre än ingen.
2) Du ska vara lite kall första 5 minutrarna
Det största felet många gör är att man klär sig för varmt och blir genomblöt efter bara några minuter – att vara genomsvettig är ingen skön upplevelse. Ta hellre på dig flera tunnare lager än ett tjockt. Närmast kroppen är det bra med underställ och sedan en skaljacka över. Glöm inte vantar och mössa!
3) Bry dig inte om tempot
Det kommer att gå långsammare när det är is, modd och snö. Det är okej och tänk därför inte på kilometertider. Fokusera istället på hur länge du är ute än hur fort du springer.
4) Se till att du inte halkar
Använd broddar eller löpskor med spik. Du kan även skruva fast egna spikar på skorna. Det kommer göra att du inte behöver oroa dig för att halka.
5) Det är skonsamt
Även om det går tyngre och är jobbigare att springa på snö så är det mjuka underlaget också skonsammare för kroppen. Vinterlöpning kan vara tufft men också väldigt vackert och du kommer känna dig så nöjd efter ett pass!
Är du ännu inte övertygad? Häng då med i vår vinterutmaning som startar nästa måndag så kommer vi bevisa för dig att du kommer bli båda starkare och uthålligare av att ge dig ut mitt i vintern!
