Ăr du en av dem som kĂ€nner sig tveksam till att springa nu under vintern! Kanske Ă€r du rĂ€dd för att frysa eller halka under passet? DĂ„ tycker vi att du ska tĂ€nka om. Det Ă€r nu under vintern som du lĂ€gger grunden i din löptrĂ€ning som kommer avgöra hur formen Ă€r till vĂ„rens och sommarens alla lopp. Med hjĂ€lp av dessa tips hoppas vi kunna peppa dig att fĂ„ till vinterlöpningen!
Spring med broddar
Ăr du rĂ€dd för att halka nĂ€r du springer? Med bra broddar fĂ„r du fĂ€ste nĂ€r det Ă€r halare ute och du kan kĂ€nna dig trygg i löparspĂ„ret. Springyard har suverĂ€na broddar eller halkskydd som det ocksĂ„ kallas som du kan dra över dina vanliga löparskor. Alla medlemmar hos oss pĂ„ Runacademy fĂ„r 10 % rabatt pĂ„ deras sortiment. LĂ€s mer om Springyards halkskydd hĂ€r!
KlÀ dig rÀtt
Det största felet mĂ„nga gör Ă€r att man klĂ€r sig alldeles för varmt. Ăr man rĂ€dd för kylan sĂ„ tar man pĂ„ sig flera tjocka bomullströjor. Men löpningen kommer göra att du blir varm och det finns inget vĂ€rre Ă€n att springa med för mycket klĂ€der sĂ„ man blir övervarm och vĂ€ldigt svettig.
Ăr det kylslaget ute sĂ„ Ă€r det en bra regel att du ska frysa lite den första kilometern för att ha lagom med klĂ€der pĂ„ dig. NĂ€r du springer Ă€r det mycket bĂ€ttre att ha pĂ„ sig tvĂ„ tunna tröjor Ă€n en tjock. Svett förflyttas nĂ€mligen lĂ€ttare genom tvĂ„ tunna lager Ă€n ett tjockt och det gör att du helt enkelt blir mindre blöt. Det hĂ„ller Ă€ven vĂ€rmen bĂ€ttre dĂ„ det Ă€r luften mellan trĂ€ningsklĂ€derna som ger vĂ€rme. VĂ€lj klĂ€der i funktionsmaterial. Bra understĂ€ll och vindjackor gör vinterlöpningen praktiskt taget lika lĂ€tt som att springa pĂ„ sommaren. PĂ„ underkroppen kan du vĂ€lja mellan overallbyxor eller tajts. Ett tips Ă€r att ha ett par shorts under dina vanliga tights om du lĂ€tt fryser om benen. Det finns ocksĂ„ fodrade tights som passar bra ute nĂ€r det Ă€r kallare.
Ge dig ut i skogen
Ăr det isigt pĂ„ gatorna dĂ€r det rör sig mycket folk Ă€r underlaget oftast bĂ€ttre ute i skogen dĂ€r snön Ă€r mer orörd. SĂ„ passa pĂ„ nu under vintern att ge dig ut i skogen! Att springa i skogen Ă€r vĂ€ldigt avkopplande. Dessutom Ă€r det skonsammare för kroppen dĂ„ underlaget Ă€r mjukare och mer varierande.
Att snöpulsa gör dig stark
Ăr det snö dĂ€r du bor? DĂ„ ska du passa pĂ„ att springa ett snöpulspass. Att springa i lite djupare snö Ă€r riktigt bra styrketrĂ€ning för ben och hjĂ€rta. DĂ„ det Ă€r riktigt tufft att springa i snö Ă€r kortare intervaller att föredra. PĂ„ Runacademys medlemssida hittar du förslag pĂ„ massor av olika intervallpass i Runacademys trĂ€ningsbank. Ăr du inte medlem pĂ„ Runacademys medlemssida kan du lĂ€sa mer om den hĂ€r!
