Är du en av dem som har en standardrunda som du springer varje gång? Du kör sedan allt vad du har och försöker för varje gång att slå din tid? Då kan det vara dags att tänka om!
Det är nämligen en stor risk att du snart kommer att du tröttna. Kör du alltid samma runda och i ungefär samma tempo så kommer du helt enkelt inte bli så mycket bättre. När du sedan inte blir bättre för varje gång är det stor risk att det här med löpning inte längre känns så rolig.
Vill du utvecklas och bli en bättre löpare så måste du utmana kroppen på ett nytt sätt. Om du alltid kör samma sak så kommer kroppen att till slut anpassa sig efter det och du kommer inte att utvecklas. Hur kul blir det sedan i längden att alltid köra samma sak? Dessutom kan det lätt bli fokus på att du hela tiden måste prestera och bara det i sig kan förstöra tjusningen med löpning. Vissa dagar kommer du inte alltid vara på topp och då kan det vara skönt att bara få ta det lite lugnt.
Hur ska man då variera löpningen?
Löpningen kan varieras på många olika sätt och egentligen så är det enbart din fantasi som sätter gränserna. Roligast är att variera löpningen med olika typer av intervaller där man kör i olika tempon följt av lite vila. Det ger också en bättre träningseffekt än att springa stenhårt under en viss sträcka då du helt enkelt klarar av att pressa kroppen hårdare om du får en liten paus. Men det gäller även att variera träningen med lättare pass. Kroppen måste få chans att återhämta sig och det är viktigt för motivationen att ibland bara jogga lugnt och få njuta av löpningen.
Vill du ha mer tips på hur löpningen kan varieras?
Vi kan då tipsa om vår medlemssida. Här finns det bland annat en träningsbank med närmare 100 olika typer av träningspass som ger en massa ny inspiration. Det finns dessutom träningsprogram som hjälper dig med träningsupplägg så att du kan variera din träning. På sidan hittar du även mycket tips och varje vecka har vi ett nytt spännande tema som vi fokuserar på. Läs mer HÄR om vår medlemssida.