VÀlkommen att uppleva den svenska försommaren med oss i vackra Stockholm skÀrgÄrd. Det hÀr blir en löparweekend med fokus pÄ att springa i fina miljöer i kombination med en del tuffa trÀningspass, styrketrÀning, yoga och en hel del fokus pÄ löpteknik. SjÀlvklart kryddas helgen med mycket skratt och en hÀrlig gemenskap.
GĂ LĂ HAVSBAD
LöparlÀgret kommer att vara vid Vackra GÄlö havsbad dÀr du möts av hav, mÄnga fina stigar och ett stort naturreservat mitt i Stockholms skÀrgÄrd. Du kommer hit smidigt med bil eller kommunalt med buss (se sl.se för busstider). Vi kommer i största mÄn försöka samÄka ut till GÄlö och vi hjÀlper till med busstider nÀrmare inpÄ lÀgret.
BOENDE
Vi kommer att bo i mysiga stugor pÄ GÄlö havscamping dÀr du verkligen kommer att kÀnna att naturen Àr dig nÀra. Boendet Àr enkelt men frÀscht. Alla mÄltider serveras pÄ restaurangen och toppas av en hÀrlig grillbuffé pÄ lördagskvÀll.
VEM KAN FĂLJA MED?
PÄ det hÀr löparlÀgret Àr alla nivÄer av löpare vÀlkomna att vara med, nybörjare som riktigt snabba löpare. Alla kommer fÄ sig en utmaning dÄ vi anpassar trÀningarna efter nivÄn pÄ vÄra deltagare och delar in oss i olika grupper.
LEDARE
Therese Forsberg
Therese Àr en inspirerande löpcoach med en lÄng trÀningsbakgrund dÀr hon bland annat har trÀnat och tÀvlat pÄ universitet i USA i över 5 Ärs tid. Therese har sjÀlv sprungit sÄ fort som runt 36 minuter pÄ milen och 17,03 pÄ 5000m. Hon har bland annat en 4:e plats frÄn SM. Idag satsar inte Therese lika hÄrt pÄ löpningen men hon Àr en desto större inspiratör och hennes peppningar gör att man tar i det dÀr lilla extra pÄ trÀningarna.
Â
Amanda Nekby
Amanda Àr utbildad hÀlsopedagog frÄn GIH, löpcoach och gillar att se hur andra kan utvecklas. Hon har stor erfarenhet av att coacha andra och har lett mÄnga olika typer av trÀningsklasser tidigare. Hon tÀvlar Àven sjÀlv pÄ alla möjliga distanser och har bland annat sprungit milen pÄ snabba 38:30 och 5000m pÄ 18:05. Hon kom nu senast Àven tvÄa pÄ vÄrruset.
SCHEMA FĂR HELGEN
Observera att programmet Àr preliminÀrt och kan komma att Àndras nÄgot.
Fredag
14:00 UppstartstrÀff med genomgÄng av helgen
15:00-17:00 Löpteknikfokus med tvÄ val:
Nya deltagare som inte trÀnat med oss tidigare: Löpteknik med individuell videoanalys
Deltagare som varit med tidigare: FortsÀttningspass i löpteknik med en del nya nÄgot mer avancerade övningar
18:00 Middag
Lördag
7.00 Morgonyoga
8:00 Frukost
10:00 Ăventyrslöpning med inslag av intervaller, backlöpning och roliga utmaningar. Anpassat för alla nivĂ„er.
12:30 Lunch
13:30 Workshop – SĂ„ lyckas du nĂ„ dina mĂ„l!
14:30 Core Explore med balans, coreövningar och fotstyrka.
17:00 Crossfitinspirerat löpstyrkepass
19:00 Grillbuffé
Söndag
7:00 Morgonyoga
9:00 Myspass i den vackra naturen pÄ GÄlö
12:30 Lunch med avslut
ALLT DETTA INGĂ R
Boende i 4-bÀddsstuga pÄ camping
Frukost, lunch och middag
StÀdning av stugan
Löpteknik med inividuell videoanalys
FörelÀsning
Yoga
TrÀningspass
PRIS
Ord. pris: 3299kr (2999kr för medlemmar)
Det finns endast 4-bÀddsstugor kvar!
BOKNING
Du bokar genom att fylla i formulÀret nedan. Din anmÀlan Àr bindande och i samband med din bokning godkÀnner du vÄra bokningsvillkor. Vi har endast ett begrÀnsat antal platser sÄ först till kvarn gÀller.
OjdÄ! Vi kunde inte hitta ditt formulÀr.
Bilder frÄn lÀgret förra Äret
