Under hektiska perioder i livet drar många ned på träningen eller slutar att träna. December månad är en sådan tid för många då man har många aktiviteter och sysslor inför julen. Trappar du ned på träningen rejält under hela december och sedan tränar på jättetufft i januari för att komma igång igen är risken stor att du blir skadad.
Många upplever stress under julen
Att försöka få till träning är ett sätt att få mer energi, förbättrad sömn, minne och bli mer stresstålig. Studier har visat att direkt efter en löprunda ökar koncentrationen och kreativiteten. Detta bidrar till att du kan fokusera mycket bättre på arbetet, vara mer närvarande när du umgås med familj och vänner och mår bättre i allmänhet. Träning frigör också en mängd ”må bra” hormon i kroppen och gör oss både piggare och gladare. Löpning och annan träning är därför ett jättebra sätt att både minska stress och höja livskvalitén under julen. Därför bör du i den mån du kan försöka att hålla igång löpningen och annan träning!
Men när du har mycket annat att göra – kom ihåg att sänka kraven på dig själv! Lite träning är bättre än ingen alls och för att träningen ska ge avkoppling gäller det att du försöker vara närvarande under själva passet.
Det finns saker du kan göra för att ändå få till träningen även fast du känner att tiden inte alltid räcker till..
– Träna på morgonen
Att få träningen gjord det första du gör på dagen gör att du kan släppa tanken på träning och när den ska göras under resten av dagen.
– Spring till eller från jobbet
Om det är möjligt, på detta sätt får du in träning tidseffektivt, sparar tid och pengar
– Träna tillsammans på jobbet
Att ha träning på arbetstid stärker både samhörighet bland kollegor. Det förbättrar även hälsa och prestation på arbetet.
– Satsa på effektiva och korta pass i vår träningsbank på medlemssidan.
– Planera och förbered din träning
Genom att plocka fram kläder så blir det enklare att komma iväg.
Lycka till med din träning under julen!