Den vanligaste former av styrketräning som många löpare tillämpar är med enbart med kroppen som belastning. När vi jobbar med kroppen som belastning behöver vi utföra fler repetitioner kanske upp emot 20 stycken för att skapa trötthet i musklerna. Men använder vi en extern vikt så blir träningen mycket tuffare, du behöver inte göra lika många repetitioner och det blir också enklare att öka i styrka om du använder vikter.
Vi har nu på Runacademy onlineträning ett helt nytt träningspass där vi utmanar er att använda hantlar. Det är ett effektivt pass där du kommer att få jobba med stabiliserande övningar som lämpar sig för löpare och du tränar igenom hela kroppen. Har du inga hantlar kan du använda två fyllda vattenflaskor. Vill man göra passet utan vikter går det också bra. Passet finns på tre olika nivåer där upplägget anpassat utifrån styrketräningsvana.
Du kommer åt passen i Runacademys träningsbank på Runacademys onlineträning.
Läs mer och bli medlem här!
