Visste du att du kan få till superbra effektiv styrketräning med bara en stol som redskap? Med hjälp av en stol så får du till annorlunda och rolig styrketräning. Det är också ett utmärkt sätt att få till styrkeövningar hemma eller varför inte på kontoret? Nedan hittar du flera övningar som du kan göra för att stärka upp muskler i hela kroppen. Dessa övningar samt många många fler har du möjlighet att göra tillsammans med Josefine i Josefines stolspass på Runacademy onlineträning.
Dips, stärker upp armmuskulaturen och framförallt triceps.
Sneda crunch på stol, stärker upp magmusklerna.
Armhävningar mot stol. Ett bra sätt att börja lära sig göra armhävningar då det är lättare än att göra på marken. Här tränas bröstmusklerna, armarna men även bålen för jobba.
Step up på stol, tränar upp sätesmusklerna, framsida lår och vaderna. En superbra övning för dig som är löpare.
Knäböj ner på stol. Här kan du fokusera på att gå långsamt ner mot stolen och trycka explosivt upp igen.
Mountainclimbers, en övning där du står i plankpoistion och drar fram ett knä i taget mot bröstet. Övningen stärker upp magmusklerna, armarna och ger en hel del puls.
Dessa övningar samt många fler hittar du på Runacademy onlineträning!
Vill du köra Josefines stolpass där du genom video blir coacha genom hela passet behöver du först bli medlem på Runacademy onlineträning. Du hittar du även andra styrkepass med olika tuffhetsgrad samt löppass på ljudfil.
