Visste du att du kan fÄ till superbra effektiv styrketrÀning med bara en stol som redskap? Med hjÀlp av en stol sÄ fÄr du till annorlunda och rolig styrketrÀning. Det Àr ocksÄ ett utmÀrkt sÀtt att fÄ till styrkeövningar hemma eller varför inte pÄ kontoret? Nedan hittar du flera övningar som du kan göra för att stÀrka upp muskler i hela kroppen. Dessa övningar samt mÄnga mÄnga fler har du möjlighet att göra tillsammans med Josefine i Josefines stolspass pÄ Runacademy onlinetrÀning.
Dips, stÀrker upp armmuskulaturen och framförallt triceps.
Sneda crunch pÄ stol, stÀrker upp magmusklerna.
ArmhÀvningar mot stol. Ett bra sÀtt att börja lÀra sig göra armhÀvningar dÄ det Àr lÀttare Àn att göra pÄ marken. HÀr trÀnas bröstmusklerna, armarna men Àven bÄlen för jobba.
Step up pÄ stol, trÀnar upp sÀtesmusklerna, framsida lÄr och vaderna. En superbra övning för dig som Àr löpare.
KnÀböj ner pÄ stol. HÀr kan du fokusera pÄ att gÄ lÄngsamt ner mot stolen och trycka explosivt upp igen.
Mountainclimbers, en övning dĂ€r du stĂ„r i plankpoistion och drar fram ett knĂ€ i taget mot bröstet. Ăvningen stĂ€rker upp magmusklerna, armarna och ger en hel del puls.
Dessa övningar samt mÄnga fler hittar du pÄ Runacademy onlinetrÀning!
Vill du köra Josefines stolpass dÀr du genom video blir coacha genom hela passet behöver du först bli medlem pÄ Runacademy onlinetrÀning. Du hittar du Àven andra styrkepass med olika tuffhetsgrad samt löppass pÄ ljudfil.
