Under nÀsta vecka startar vi upp Vinterutmaningen 2017 för alla vÄra medlemmar pÄ Runacademys medlemssida! Har du som nyÄrslöfte att komma igÄng med trÀningen och bli i bÀttre form? DÄ Àr Vinterutmaningen nÄgot för dig! Som deltagare i vinterutmaningen hjÀlper vi dig att förbÀttra bÄde kondition och styrka sÄ att du blir en bÀttre löpare.
Du coachas online och fÄr under 5 veckor med start nu pÄ mÄndag den 23 Januari 3 trÀningspass/ vecka levererade till dig sÄ att du kan trÀna helt pÄ dina villkor. TrÀningspassen kommer vara varierande, bÄde olika typer av löppass och instruktörsledda video-styrketrÀningspass. Alla oavsett nivÄ kan förbÀttra sin fysiska form med hjÀlp av Vinterutmaningen, det Ànda du behöver kunna Àr att jogga 1 km.
Bland alla deltagare kommer vi Àven lotta ut fina priser frÄn SALOMON, sÄ som en löparryggsÀck.
Fystester hjÀlper dig mÀta dina förbÀttringar!
För att du ska kunna se hur din kondition och styrka förbÀttras kommer vi inleda första veckan med att ge er 4 stycken fystester. De 4 stycken fystesterna Àr konditionstestet Coopertest samt styrketesterna plankan, jÀgarstÀllning och armhÀvningar. Tanken Àr sen att ni efter 5 veckor kommer göra samma tester igen för du ska kunna se hur formen har förbÀttras! Fystesterna Àr enkla att göra och du kan göra dem helt pÄ egen hand.
Coopertest
Detta Àr ett konditionstest dÀr du klockar dig sjÀlv hur lÄng tid det tar för dig att springa 3000 m.
Plankan
Ett styrketest för hela kroppen men framförallt bĂ„len dĂ€r du försöker stĂ„ i positionen ”Plankan” sĂ„ lĂ€nge du bara orkar.
ArmhÀvningar
Ett styrketest för överkroppsmuskulatur dÀr du försöker göra sÄ mÄnga korrekta armhÀvningar som möjligt.
JĂ€garvila
Ett styrketest för benen dÀr du ska stÄ i JÀgarstÀllning sÄ lÀnge du bara orkar!
Ta chansen!
Bli medlem idag och vi ger dig trÀningspassen som kommer att förbÀttra din fysiska form att bli snÀppet vassare!