Om du Àr vid en sjö eller pool under sommaren sÄ kan det vara perfekt att lÀgga in lite vattenlöpning. HÀr ger vi tips pÄ ett roligt pass som endast tar 10-15 minuter att köra. Perfelkt för att fÄ en liten paus i solandet!
Hur passet gÄr till:
â VĂ€rm upp genom att simma eller springa i vattnet i lugn takt i cirka 5 minuter.
Intervallerna
Du gör förslagsvis följande pass i vattnet:
6 x 20 s löpning i vatten med 10 s vila
6 x 20 s höga knÀn i vattnet med 10 s vila
6 x 20 s raka sparka i vattnet med 10 s vila
6 x 20 s sparkar med i böjda ben med 10 s vila
Nedvarvning
Avsluta passet med ca 5 min lugn vattenlöpning eller simning.
