Att drabbas av en skada som löpare Àr vanligt. SÀkerligen har du varit med om en eller flera skador som du fÄtt i samband med löptrÀning eller kÀnner nÄgon som har blivit skadad. Att fÄ en skada hindrar en frÄn att springa och utvecklas i sin löpning. För att bli kvitt en skada behöver man allt som oftast vila frÄn löpningen samt göra rehabiliterade övningar som inte alltid Àr sÄ roliga. Om du som Àr nybörjare drabbas av en skada kan detta helt enkelt göra sÄ att trÀningsmotivationen försvinner. Man tÀnker att löptrÀning inte Àr nÄgot som fungerar för en, man blir ju bara skadad av det. MÄnga av de skador man som löpare kan drabbas av gÄr att undvika med hjÀlp av rÀtt trÀningsmÀngd, progression och variation i trÀningen. Vanligast Àr att man drabbas av en skada kring knÀleden, underben och hÀlsenan. NÀsta vecka pÄ vÄran medlemssida ska vi i veckans tema lÀra er mer om hur du förebygger skador i löptrÀningen. Med hjÀlp av kunskap kan mÄnga skador förhindras och du kan hÄlla igÄng regelbundet med din löptrÀning!
HÀr Àr tre vanliga misstag som gör att man drabbas av en skada:
– Man gĂ„r ut för hĂ„rt med löptrĂ€ningen. Kroppen behöver fĂ„ en chans att vĂ€nja sig och stĂ€rka upp sig för att klara av löptrĂ€ningens belastning.
– Man hoppar över styrketrĂ€ning.
– Man glömmer bort att variera trĂ€ningen och trĂ€ningen blir enformig.
