Att drabbas av en skada som löpare är vanligt. Säkerligen har du varit med om en eller flera skador som du fått i samband med löpträning eller känner någon som har blivit skadad. Att få en skada hindrar en från att springa och utvecklas i sin löpning. För att bli kvitt en skada behöver man allt som oftast vila från löpningen samt göra rehabiliterade övningar som inte alltid är så roliga. Om du som är nybörjare drabbas av en skada kan detta helt enkelt göra så att träningsmotivationen försvinner. Man tänker att löpträning inte är något som fungerar för en, man blir ju bara skadad av det. Många av de skador man som löpare kan drabbas av går att undvika med hjälp av rätt träningsmängd, progression och variation i träningen. Vanligast är att man drabbas av en skada kring knäleden, underben och hälsenan. Nästa vecka på våran medlemssida ska vi i veckans tema lära er mer om hur du förebygger skador i löpträningen. Med hjälp av kunskap kan många skador förhindras och du kan hålla igång regelbundet med din löpträning!
Här är tre vanliga misstag som gör att man drabbas av en skada:
– Man går ut för hårt med löpträningen. Kroppen behöver få en chans att vänja sig och stärka upp sig för att klara av löpträningens belastning.
– Man hoppar över styrketräning.
– Man glömmer bort att variera träningen och träningen blir enformig.
