StÀng star

Runacademys blogg

Tredje passet i magutmaningen 2022!

Publicerad

Nu Àr det dags för tredje passet i utmaningen! Starkt jobbat. Du har till och med lördag pÄ dig att genomföra passet och idag ska ni fÄ köra tillsammans med vÄr löpcoach Josefine. I detta pass kommer du utföra alla övningar med en stol som redskap. Lycka till!

Tuffhetsgrad: Ett pass som fÄr 4 av 7 i tuffhetsgrad

Tid: 9 min

Passet med musik:

Passet utan musik:

Är det sĂ„ att du rĂ„kat missa nĂ„got av veckans tidigare pass? Eller kanske vill köra dem igen? HĂ€r hittar du veckans alla pass:
Pass 1
Pass 2

SkÀnk ett bidrag till The Ugandan Athletes Fund Academy

Under 3 Ärs tid har vi pÄ Runacademy stöttat The Uafa som Àr en idrottsklubb i Uganda som hjÀlper hemlösa ungdomar till ett bÀttre liv. I denna magutmaning uppmanar vi dig att ocksÄ ge ett bidrag. Varje krona kommer ha stor betydelse!

Bidra till insamlingen direkt genom att swisha valfritt belopp till 0739559301 (GÄr direkt till Nuulu) eller via följande insamlingssida: https://www.teamuafa.com/donate

127 kommentarer

  1. Annika skrev den 14 januari, 2022

    Check pÄ tredje passet som jag gjorde i samband med min 7mw. Tack för goa övningar!

  2. Mia Segerlind skrev den 14 januari, 2022

    Tredje passet ✅

  3. Rebecka östlund skrev den 14 januari, 2022

    Gjorde passet medan jag vÀntade att tevattnet skulle koka. Perfekt att köra med köksstolen

  4. Kajsa Lundfall skrev den 14 januari, 2022

    HĂ€rligt pass!

  5. Matilda skrev den 14 januari, 2022

    Klart! KÀndes inget med stolen sÄ jag skippade den pÄ andra och tredje varvet.

    • Josefine Sjöcrona skrev den 14 januari, 2022

      Tips, vid de övningar dÀr ni ska sitta, sitt lÄngt bak pÄ stolen och luta er bakÄt men bibehÄll spÀnningen i magen och fokusera pÄ cylindern i övningen. TÀnk att du sitter och hÄller balansen pÄ sittknölarna. Fötterna nuddar lÀtt mot golvet.

  6. Lena Linder skrev den 14 januari, 2022

    jess nr 3. klart.

  7. Sara Kristiansson skrev den 14 januari, 2022

    Pass 3 ✅

  8. Kerstin Dahl skrev den 14 januari, 2022

    Tredje passet klart ?‍♀
    Nu fortsÀtter jag med min egen trÀningstimmar ????
    Trevlig helg ☀

  9. Leena Lehti skrev den 14 januari, 2022

    Pass nr 3 avklarat! Tack!

  10. Anne Sjöblom skrev den 14 januari, 2022

    pass 3 klar.
    .

  11. Martina skrev den 14 januari, 2022

    Grymt, tack för crunchövning pÄ stol, den va perfekt!

  12. Annika Lindau skrev den 14 januari, 2022

    Tredje klart! ?

  13. Anonym skrev den 14 januari, 2022

    3:an klar nu. Tackar för bra övningar. Helena hÀlsar Tumba gruppen frÄn GÀrsnÀs min nya adress frÄn 2022 permanent.

  14. Karin Edin skrev den 14 januari, 2022

    Perfekt efter morgonpromenaden med hundarna i skogen.
    Tack för nyttiga, svettiga och roliga pass,hoppas pÄ meeeer!!!

  15. Mette Servold skrev den 14 januari, 2022

    Tredje passet klart ✅ Bra pausgympa ?

  16. Annika Burström skrev den 14 januari, 2022

    Perfekt lagom lÄnga pass som jag kör efter andra trÀningspass. Jag har checkat av alla tre. ??

  17. Anna Eklöf skrev den 14 januari, 2022

    Bra trÀningsstund ??

  18. Jenny StengÄrds skrev den 14 januari, 2022

    HÀrligt pass! Tack för magtrÀningen?

  19. Veronica skrev den 14 januari, 2022

    Wow! Vilket bra pass med nya varianter för mig! Det hĂ€r kör jag gĂ€rna fler gĂ„nger. Var tyngre Ă€n jag först tĂ€nkte 🙂 😀

    • Josefine Sjöcrona skrev den 14 januari, 2022

      Kul att höra Veronica, ja sitter man och lutar sig lite bakÄt men ÀndÄ har en balans i övningen sÄ tar det extra mycket. Bra jobbat!

  20. Sofia skrev den 14 januari, 2022

    Perfekt att kör efter mitt crossftpass med mkt benstyrka. Skönt att alla pass inte Àr lika tuffa, fokus pÄ teknik.

  21. Olivia skrev den 14 januari, 2022

    Körde pass 2 & 3 efter varandra men tog bort stolen pÄ pass 3. KÀndes rejÀlt!
    HĂ€rliga kombinationer!

  22. Therese Westerberg skrev den 14 januari, 2022

    Pass 3 klart!?

  23. Pernilla Agardh skrev den 14 januari, 2022

    Tack för bra övningar! Tredje passet klart???

  24. Macke skrev den 14 januari, 2022

    Perfekt kontors pass!

  25. Per Wanhainen skrev den 14 januari, 2022

    Tack för inspirerande övningar! ?
    3 pass avklarade!

  26. Pia Hedblom skrev den 14 januari, 2022

    Check pÄ pass 3 ??

  27. Kristina Hellström skrev den 14 januari, 2022

    Grymt hĂ€rligt corepass . Men dom dĂ€r omvĂ€nda plankorna sĂ„ svĂ„ra och jobbiga….
    Jag sÀtter en check pÄ 3:an.

  28. Anna Holm skrev den 14 januari, 2022

    ✅

  29. Anna Holm skrev den 14 januari, 2022

    Check ✅

  30. Åsa skrev den 14 januari, 2022

    klart!

  31. Maria Nilsson skrev den 14 januari, 2022

    Bra pass, tack! Tredje passet avklarat.

  32. Maria Johansson skrev den 14 januari, 2022

    Körde bĂ„de pass 2 & 3 idag…kommer nog att kĂ€nnas i kroppen..??ser fram emot nĂ€sta pass.

  33. Kristina Johannesson skrev den 14 januari, 2022

    Klart! 🙂

  34. Moa Björkman skrev den 14 januari, 2022

    Herregud vilket svettpass! Men nu Àr det avklarat!

  35. Josefina skrev den 14 januari, 2022

    ??

  36. Lynn skrev den 14 januari, 2022

    Klar!

  37. Magnus Larsen skrev den 14 januari, 2022

    Klart??

  38. Lisa Bohm skrev den 14 januari, 2022

    Check

  39. Anniken Elisson Tyden skrev den 14 januari, 2022

    3:an klar! Skönt pass!

  40. Anna Jonsson skrev den 14 januari, 2022

    Klart ?

  41. Margareta Malmborg skrev den 14 januari, 2022

    Tredje passet klart,

  42. Marie ElmeskÀr skrev den 14 januari, 2022

    Tredje passet✅

  43. Martina Ramberg skrev den 14 januari, 2022

    Check pÄ den ?

  44. Stefan skrev den 14 januari, 2022

    3an gjord ?

  45. Gunilla skrev den 14 januari, 2022

    DĂ„ var de tre passen klara ✅

  46. Pia Holming skrev den 14 januari, 2022

    Pass 3 ✅?bra pass med skonsamma övningar ?

  47. Lena skrev den 14 januari, 2022

    1+2+3 klart ✅

  48. Malin Pehrson skrev den 14 januari, 2022

    BĂ„de pass 1 & 2 ✅ Nu Pass 3 ✅
    Bra mag övningar , Tack

  49. Solveig skrev den 14 januari, 2022

    Tredje passet klart. Vilka bra övningar. Passar att göra pÄ jobbet t o m ?

  50. Malin Wahlgren skrev den 14 januari, 2022

    Nu Àr pass 3 gjord . Bra övningar.

  51. Sylvefjord Helen skrev den 14 januari, 2022

    Tredje passet ✅

  52. Anders Riström skrev den 14 januari, 2022

    KÀnde av plankan i armarna pÄ dagens stak pass pÄ skidor

  53. Moa Leijonberg skrev den 14 januari, 2022

    Skön avslutning pÄ en löprunda!

  54. Cornelia Ekbladh skrev den 14 januari, 2022

    Klart!

  55. Inger Valeljung skrev den 14 januari, 2022

    Pass 3✅
    Bra att fÄ hjÀlp att komma igÄng efter helgerna?

  56. Annika Nilsson skrev den 14 januari, 2022

    Klart , det kĂ€nns körde bĂ„de pass 2 och 3 det kĂ€nns frĂ„n tidigare övning. 🙂 kanon att komma igĂ„ng med bĂ„lstabiliteten ! Toppen !

  57. Anita Lindström skrev den 14 januari, 2022

    Klart! ?

  58. Nina Lindh skrev den 14 januari, 2022

    3:e passet klart.

  59. Maria Stolt skrev den 14 januari, 2022

    ✅ pĂ„ Pass 3.
    Bra jobbat alla utmanare ??

  60. Marlen Goetzinger Palm skrev den 14 januari, 2022

    Klar med 3e passet! Perfekt med stolen. Bra tempo. ???

  61. Ellen Dahlgren skrev den 14 januari, 2022

    Klar med pass 3 ?? Perfekt med teknikfokus:)

  62. Åsa skrev den 14 januari, 2022

    3’e passet klart ✌?

  63. Lena skrev den 14 januari, 2022

    Fixilfix 3:e passet avklarad ✌

  64. Lena jarbrant skrev den 14 januari, 2022

    Klar med 3

  65. Ida Hult Karlsson skrev den 14 januari, 2022

    Pass 3 ✅

  66. Amanda Lind skrev den 14 januari, 2022

    ?utfört!

  67. Susanna skrev den 15 januari, 2022

    ??

  68. Carina Köhler skrev den 15 januari, 2022

    Bra pass, tyngre Àn vad jag hade förvÀntat mig ?

  69. Annika skrev den 15 januari, 2022

    Tredje passet avklarat ??

  70. Ingela skrev den 15 januari, 2022

    Check pĂ„ pass nr 3 🙂

  71. Anna Pettersson skrev den 15 januari, 2022

    HĂ€rligt, pass 3 klart!

  72. Hellner Madelene skrev den 15 januari, 2022

    Nu har jag och 11-Ärige sonen kört 3:e passet tillsammans ???? Tack för ett bra pass! Trevlig helg!

  73. Mikaela Åhman skrev den 15 januari, 2022

    Chrck ✅

  74. Minna skrev den 15 januari, 2022

    Klar med tredje passet. Det var vÀldigt lÀtt

  75. Ingela skrev den 15 januari, 2022

    Avklarat, bra pass att göra pÄ stolen. Nytt för mig men detta tar jag med mig.

  76. Ingela Granat skrev den 15 januari, 2022

    Kul pass !

  77. Ingela Granat skrev den 15 januari, 2022

    Klart och kul pass

  78. Ann Lundberg skrev den 15 januari, 2022

    3:e klar! Kul med övningar pÄ en stol. Lite annorlunda, men bra. Tack! ????

  79. Agneta Wikström skrev den 15 januari, 2022

    HĂ€rligt pass, 3:e klart.??

  80. Lena jarbrant skrev den 15 januari, 2022

    Check 3

  81. Ann-Sofie Gillner skrev den 15 januari, 2022

    Bra pass!! â˜ș??

  82. Christopher Roselin skrev den 15 januari, 2022

    Klart.Bra pass som brÀnde pÄ bra i magen.

  83. Anonym skrev den 15 januari, 2022

    Pass 3 avklarat ?Har efter en hÀrlig dag med hundspannsÄkning med efterföljande promenad bÄde pÄ asfalt och i snö kört magutmaningen x 2?

  84. Monica skrev den 15 januari, 2022

    3:an check ✔

  85. Eva Eriksson skrev den 15 januari, 2022

    Pass 3 avklarat ??

  86. Rebecca M skrev den 15 januari, 2022

    Check! Fick med mig sonen idag igen ❀

  87. Christina Andréasson skrev den 15 januari, 2022

    Bra pass ?check pĂ„ den ✅

  88. Catarina skrev den 15 januari, 2022

    Tredje passet klart!

  89. Maria Åhsberg skrev den 15 januari, 2022

    Tredje klart! Tack för tre hÀrliga pass?

  90. Lena LundbÀck skrev den 15 januari, 2022

    Tredje passet klart en dag sent pg a feber efter tredje sprutan. Men skönt att sÀtta check pÄ bÄda!

  91. Jessica skrev den 15 januari, 2022

    Klar!

  92. Annika Georgeson skrev den 15 januari, 2022

    Tredje passet klart 🙂

  93. Maria Udenius skrev den 15 januari, 2022

    Check pÄ den?

  94. Marlene Persson skrev den 15 januari, 2022

    Hur enkelt kan det vara, men gör det först nÀr jag ha ngn som visar och Àr med. Tack för allt ni bidrar med. Jobbigast var omvÀnda plankan.

  95. Laila Toljamo skrev den 15 januari, 2022

    Tredje pssset✅

  96. Angelica Gredeskog skrev den 16 januari, 2022

    3/4, i morgon kör vi sista ?

  97. buy viagra and cialis online skrev den 16 januari, 2022

    I believe what you composed made a lot of sense.
    But, what about this? what if you were to write a awesome headline?
    I mean, I don’t want to tell you how to run your blog,
    however suppose you added a title that makes people desire more?
    I mean Tredje passet i magutmaningen 2022! – Runacademy is a little vanilla.
    You might peek at Yahoo’s home page and note how
    they create news headlines to get viewers interested.
    You might add a video or a picture or two to grab readers excited about what you’ve written. In my opinion, it might make your website a little bit more interesting.

  98. Elina Asp skrev den 16 januari, 2022

    Bra pass ?

  99. Anna skrev den 16 januari, 2022

    Alla tre passen har varit kanon, med annorlunda övningar. Det första Ă€r nog Ă€ndĂ„ min favorit Ă€n s lĂ€nge⭐

  100. Sara skrev den 16 januari, 2022

    Det hÀr blev gÄrdagens pass för mig, speciell vecka rörde till allt men iaf: check!

  101. Erika skrev den 16 januari, 2022

    Den kÀndes ?

  102. Madleine Leanders skrev den 16 januari, 2022

    Tredje passet ,check pÄ den ?

  103. Ann-Sofie Blick skrev den 16 januari, 2022

    Klart?

  104. Gunbritt skrev den 16 januari, 2022

    Tredje klar. En dag försent tyvÀrr. JÀttebra övningar. Tack!

  105. Malin denkert skrev den 16 januari, 2022

    Och 3:an avklarad

  106. Anna skrev den 16 januari, 2022

    Körde passet med maken efter en halvtimmes PW. Mkt bra pass!

  107. Ann-Charlotte Helin skrev den 16 januari, 2022

    Tredje passet klart fÄr ta 4:an i morgon. Mycket bra pass och jobbigt?

  108. lotta@3pr.se skrev den 16 januari, 2022

    Check, BĂ€ttre sent Ă€n aldrig 🙂

  109. Michael Jonsson skrev den 16 januari, 2022

    Klar

  110. Elin skrev den 16 januari, 2022

    Pass 3✅

  111. Jonas Andersson skrev den 16 januari, 2022

    Check

  112. Kate Evans skrev den 16 januari, 2022

    AWESOME

  113. Patric Kilerud skrev den 16 januari, 2022

    Check pÄ pass 3!

  114. Åsa Andersson skrev den 16 januari, 2022

    Passet gjort i fredags
 glömde regga dock ?

  115. Eva Axelson skrev den 17 januari, 2022

    Blev ett ” nattpass” ✅

  116. Jenni Justén skrev den 17 januari, 2022

    BÀttre sent Àn aldrig;)

  117. Anita HĂ€gglund skrev den 17 januari, 2022

    Klart!