IntervalltrÀning. Som löpare Àr det nog omöjligt att ha missat detta ord dÄ det anvÀnds flitigt i media, pÄ löparforum och i folkmun. Men har du koll pÄ vad det egentligen Àr och varför det Àr sÄ bra? Förenklat kan man sÀga att intervaller Àr den mest effektiva trÀningsformen för att förbÀttra sin syreupptagningsförmÄga, och det innebÀr att man blandar tempoökningar med vila. Sedan kan man variera intervalltrÀningen i all oÀndlighet för att anpassa den efter sin mÄlsÀttning.
Vad Àr fördelen med intervaller?
En stor fördel med att intervalltrĂ€ning Ă€r att den gynnar dig oavsett pĂ„ vilken nivĂ„ du Ă€r som löpare – du kommer att utvecklas snabbare som löpare med intervaller jĂ€mfört med att bara springa distanspass. Det finns mĂ„nga studier som har visat att just intervalltrĂ€ning Ă€r bland den mest effektiva trĂ€ningsformen om du vill fĂ„ snabba resultat pĂ„ din trĂ€ning.
SvÄrt att köra intervaller pÄ egen hand
Att springa intervaller pÄ egen hand Àr inte alltid helt enkelt. Det Àr lÀtt att ge upp sÄ fort som det börjar att bli jobbigt och det Àr ocksÄ svÄrt att veta hur man ska lÀgga upp dem. Hur lÄngt ska man springa och hur lÄng vila ska man ha? Genom att springa tillsammans med andra sÄ blir det mycket enklare. Framförallt sÄ blir det mycket lÀttare att pressa sig sjÀlv och vÄga utmana sig sjÀlv pÄ ett helt nytt sÀtt nÀr du springer med andra deltagare och inspirerande ledare.
Vi springer olika intervaller varje vecka
Tillsammans med oss blir det mycket lÀttare att springa intervaller. I vÄra löpargrupper springer vi olika former av intervaller varje vecka men inget pass Àr ÀndÄ det andra likt. Tanken Àr att du som deltagare fÄr testa pÄ intervalltrÀning och Àven lÀr dig hur man kan variera den för att trÀningen ska bli bÄde effektiv och rolig. Under de 14 veckor som löpargruppen hÄller pÄ under hösten kommer du att utmanas och allteftersom springa tuffare och tuffare intervaller.
VÀlkommen att springa intervaller med oss i höst. Vi finns pÄ hela 32 orter i hela Sverige!
LÀs mer om höstens löpargrupper