För att fÄ effekt av löptrÀningen sÄ mÄste du inte alltid pressa dig och springa hÄrt. Den lugna joggen Àr minst lika viktig och framförallt gÀller det pÄ pÄ de lÀngre distanspassen som vi valt att kalla för myspass. Ett myspass Àr ett lÀngre distanspass och kan vara pÄ allt frÄn 60 minuter till 3 timmar beroende pÄ vem du frÄgar.
Syftet med ett myspass Àr att man ska springa i ett behagligt prattempo som gör att det kÀnns lÀtt och skönt. Det kommer göra att du ocksÄ njuter mer av löpningen och lÀr dig att verkligen uppskatta hur skönt det kan vara att bara springa. Det Àr ocksÄ bra dÄ det stÀrker upp leder och ligament samtidigt som du förbÀttrar din löpekonomi. För att trÀna upp dessa delar behöver du inte springa fort dÄ det snarare ger omvÀnd effekt.
Genom att hĂ„lla ner tempo kommer du dessutom att orka springa nĂ„got lĂ€ngre Ă€n vad du annars brukar – sĂ„ dessa pass Ă€r Ă€ven perfekta om du vill bli bĂ€ttre pĂ„ att springa lĂ„ngt! Genom att springa lugnt och lĂ€nge kommer kroppen dessutom bli bĂ€ttre pĂ„ att anvĂ€nda fett som brĂ€nsle som gör att du orkar Ă€nnu mera ? Kör du för hĂ„rt pĂ„ ett lĂ„ngpass sĂ„ finns istĂ€llet risken att du enbart bryter ned kroppen och det gör att det tar lĂ€ngre tid att Ă„terhĂ€mta sig.
Roligast Àr om man Àven passar pÄ att ta sig till nÄgon ny plats dÀr man inte brukar springa. Varför inte passa pÄ att springa i skogen och lÀr dig uppskatta naturen? Man mÄr mycket bÀttre att komma ut till naturen och det ger en större upplevelse. NÀr man springer i skogen sÄ minskar man ocksÄ tempot automatiskt eftersom det Àr sÄ mycket pinnar och rötter att hÄlla reda pÄ. Det Àr ocksÄ mycket skonsammare dÄ det ger en mycket mindre belastning att springa pÄ mjukt underlag Àn pÄ asfalt. Dessutom stÀrker du upp muskler i fötter, core och ben som du annars inte kommer Ät nÀr du bara nöter asfalt. SÄ lÄngsamt i skogen ska inte underskattas!
I helgen har vi kört myspass pÄ fler av vÄra orter och hÀr Àr nÄgra bilder:
Jönköping
Ăland/Kalmar
Solna
SkellefteÄ
Hammarstrand
PitÄ
Karlstad
VÀsterÄs
