Träningen behöver inte ta mycket tid för att ha effekt. Allt är bättre än ingenting. Vid ont om tid är ett tips att köra hårt och intensivt – då hinner du få en bra genomkörare på kort tid. Du kan till exempel köra Tabata-intervaller som innebär att du kör en övning eller springer stenhårt i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Detta upprepas åtta gånger och tar därmed endast fyra minuter. Du kan köra upphopp, armhävningar, burpees, situps eller löpning.
På vår medlemssida finns många korta och intensiva träningspass som bara tar en kvart att köra.