TrĂ€ningen behöver inte ta mycket tid för att ha effekt. Allt Ă€r bĂ€ttre Ă€n ingenting. Vid ont om tid Ă€r ett tips att köra hĂ„rt och intensivt â dĂ„ hinner du fĂ„ en bra genomkörare pĂ„ kort tid. Du kan till exempel köra Tabata-intervaller som innebĂ€r att du kör en övning eller springer stenhĂ„rt i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Detta upprepas Ă„tta gĂ„nger och tar dĂ€rmed endast fyra minuter. Du kan köra upphopp, armhĂ€vningar, burpees, situps eller löpning.
PÄ vÄr medlemssida finns mÄnga korta och intensiva trÀningspass som bara tar en kvart att köra.