När man ska springa Lidingöloppet gäller det att komma väl förberedd till startlinjen för att få en så behaglig och rolig upplevelse som möjligt. Men vi vet hur svårt det kan vara att på egen hand köra de där nödvändiga backpassen och långa intervallerna.
Därför kommer vi i år att arrangera en Lidingöloppskurs där syftet är att få dig i bästa möjliga fysiska och mentala form till loppet!
I kursen ingår givetvis utmanande träningspass men även föreläsningar och workshops som ska stärka dig mentalt och ge dig kunskap kring träningslära, löpteknik och näringslära. Nu har vi enbart ett fåtal platser kvar!
PROGRAM FÖR KURSEN
Träningsträffarna utgår från vårt huvudkontor på Liljeholmskajen på Sjövikskajen 34 i Stockholm förutom långpasset som är på Lidingö då vi träffas vid Lidingövallen.
Träff 1: Tisdag 15 Aug, 18:00-19:30
Workshop i träningslära och löpteknik
Workshop: Träning inför loppet och formtoppning. Vad krävs för att klara av loppet?
Träning:
Ny med löpteknik: Grunderna i löpteknik med löpteknikanalys
För dig som tränat löpteknik tidigare: Tuffa intervaller med löpteknikanalys. Hur hålls tekniken när du blir trött?
Träff 2: Tisdag 22 Aug, 18:00-19:00
Backteknik med träning både uppför och utför. Så lär du dig att bemästra Lidingöloppets backar.
Träff 3: Tisdag 29 Aug, 18:00-19:00
Förberedande tröskelpass – lär dig hålla upp farten under en längre tid
Träff 4: Söndag 3 sep, 10:00-12:00, Träffas vid Lidingövallens huvudingång.
Långpass på Lidingöloppsbanan. Lär dig lägga upp loppet på bästa sätt.
Träff 5: Tisdag 5 sep, 18:00-19:00,
Lidingöloppsintervaller – Lär dig springa i kuperad terräng
Träff 6: Tisdag 12 Sep, 18:00-19:30
Workshop i Näringslära följt av tempointervaller
Workshop: Hur ska man tänka med kosten inför loppet? Hur mycket behöver man dricka under loppet? Workshopen hålls av Petra Kindlund som är näringsfysiolog.
Träning: Tempointervaller med korta backintervaller
Träff 7: Måndag 18 Sep, 18:00
Sista toppformningspasset inför Lidingöloppet
LÄS MER OM LIDINGÖLOPPSKURSEN!
