Ăr du ocksĂ„ en som brukar slarva med styrketrĂ€ningen och mest springa? Du vet sĂ€kerligen innerst inne att detta borde du ta tag i.
Anledningen till att du som löpare ska göra nĂ„gon form av styrketrĂ€ning varje vecka Ă€r mĂ„nga!Â
– StyrketrĂ€ning gör att du förbĂ€ttrar leder, ligaments och senors funktion. Detta förebygger mĂ„nga olika typer av löparskador. Muskler runt vĂ„ra leder hjĂ€lper Ă€ven till att stabilisera och skydda vĂ„ra leder mot löpningens belastning.
– Studier har visat att styrketrĂ€ning har Ă€ven bra effekt pĂ„ prestationsförmĂ„ga och uthĂ„lligheten i löpningen. StyrketrĂ€ning gör att du kan aktivera och koordinera dina muskler bĂ€ttre. Det gör ocksĂ„ att du fĂ„r en bĂ€ttre löpekonomi vilket betyder att löpningen blir mer energisnĂ„l. Du kan alltsĂ„ med hjĂ€lp av styrketrĂ€ning springa i en högre hastighet med pĂ„ en mindre procentuell andel av din maximala syreupptagnings förmĂ„ga.
SÄ kom igÄng med styrkan idag för att bli en bÀttre löpare och hÄlla dig skadefri!
PÄ vÄran medlemssida har vi en trÀningsbank fylld med styrkepass anpassade för löpare. Styrkepassen Àr utformade med kroppen som belastning i flera olika nivÄer. Du trÀnar tillsammans med nÄgon av oss pÄ Runacademy genom en inspelad video. Vi peppar och hjÀlper dig pÄ distans.