Under fem veckors tid har över 600 personer deltagit i Runacademys träningsutmaning toppformsutmaningen på medlemssidan. Syftet med utmaningen var att förbereda sig fysiskt inför säsongens alla lopp. Deltagarna kunde välja mellan tre olika nivåer på utmaningen, bas, medel och tuff.
De som valde basnivå fick under de fem veckorna som träningsutmaningen pågick tre pass per vecka som förberedde dem för att klara springa en mil. Medel och tuff-nivå var för dem som redan kan springa milen och vill bli bättre på antingen milen, halvmaraton eller maraton. Då fick deltagarna välja mellan 3-4 pass i veckan. Här hade vi också ett testlöppass i början och slutet av utmaningen så att man kunde mäta sina förbättringar.
Det har varit fem varierade träningsveckor där deltagarna har fått till uppgift att göra olika löppass kombinerade med styrkepass, corepass och yogapass.
I samband med att utmaningen nu är slut har vi lottat ut fina priser. Bland annat löparskor från Salomon, löparjacka från Salomon, en plats i höstens löpargrupper och en plats till Lidingöloppet. Vinnarna hittar du längre ner här på denna sida!
Men först, hä berättar några av deltagarna hur de upplevde utmaningen!
”Vilken rolig utmaning, och jag kom faktiskt lite längre på testpasset – tröskelintervallerna!”
”Det har känts otroligt bra att ha genomfört passen under dessa fem veckor. Det har varit en utmaning men samtidigt en morot som utmanat mig själv! Tack Runacademy!”
”Härligt att få springa milen utan att det gör ont i kroppen och att känna att farten finns där trots att det var ett år sedan sist. Tack för den här utmaningen, det var precis det jag behövde!”
”Jag hade ökat farten på tröskelpasset från 4.44/km till 4.36/km. Så något har hänt under dessa veckor.”
”Såhär pepp kan se ut efter en 10-procentig förbättring efter toppformsutmaningen!”
”Tycker den här utmaningen var fantastisk, har gett mig ut trots dålig motivation vissa dagar och det är SÅÅÅ SKÖN KÄNSLA efteråt. Nöjd och känner att det gett resultat!”
”Det har känts så härligt att ha hittat tillbaka till löparglädjen igen! Veckans träning har gått superbra och även om milen kändes tung bitvis så kändes det samtidigt så himla bra att bara nöta på, det gick inte fort men det var heller inte målet. Jag har blivit starkare, mer uthållig och mår bättre nu när jag är igång med löpningen kontinuerligt igen!”
Här är vinnarna i utlottningen!
En plats till Lidingöloppet:
Liliana Labbé
En plats till höstens löpargrupp alternativt onlinemedlemskap i 1 år på Runacademys medlemssida:
Sara Jonsson
Löparjacka med Runacademy tryck:
Mauricio Saravia Ekedahl
Löparskor:
Charlotte Andersson
Runacademy t-shirt:
Carina Sundén
Magnus Timber
Runacademy vattenflaska:
Ann-Sofie Stensdotter
Emma Eklund Grottling
Pontus Lindkvist
Susanne Wickberg
Grattis alla vinnare! Samt ett stort tack till alla er som var med i utmaningen.