Under fem veckors tid har över 600 personer deltagit i Runacademys trÀningsutmaning toppformsutmaningen pÄ medlemssidan. Syftet med utmaningen var att förbereda sig fysiskt inför sÀsongens alla lopp. Deltagarna kunde vÀlja mellan tre olika nivÄer pÄ utmaningen, bas, medel och tuff.
De som valde basnivÄ fick under de fem veckorna som trÀningsutmaningen pÄgick tre pass per vecka som förberedde dem för att klara springa en mil. Medel och tuff-nivÄ var för dem som redan kan springa milen och vill bli bÀttre pÄ antingen milen, halvmaraton eller maraton. DÄ fick deltagarna vÀlja mellan 3-4 pass i veckan. HÀr hade vi ocksÄ ett testlöppass i början och slutet av utmaningen sÄ att man kunde mÀta sina förbÀttringar.
Det har varit fem varierade trÀningsveckor dÀr deltagarna har fÄtt till uppgift att göra olika löppass kombinerade med styrkepass, corepass och yogapass.
I samband med att utmaningen nu Àr slut har vi lottat ut fina priser. Bland annat löparskor frÄn Salomon, löparjacka frÄn Salomon, en plats i höstens löpargrupper och en plats till Lidingöloppet. Vinnarna hittar du lÀngre ner hÀr pÄ denna sida!
Men först, hÀ berÀttar nÄgra av deltagarna hur de upplevde utmaningen!
”Vilken rolig utmaning, och jag kom faktiskt lite lĂ€ngre pĂ„ testpasset – tröskelintervallerna!”
”Det har kĂ€nts otroligt bra att ha genomfört passen under dessa fem veckor. Det har varit en utmaning men samtidigt en morot som utmanat mig sjĂ€lv! Tack Runacademy!”
”HĂ€rligt att fĂ„ springa milen utan att det gör ont i kroppen och att kĂ€nna att farten finns dĂ€r trots att det var ett Ă„r sedan sist. Tack för den hĂ€r utmaningen, det var precis det jag behövde!”
”Jag hade ökat farten pĂ„ tröskelpasset frĂ„n 4.44/km till 4.36/km. SĂ„ nĂ„got har hĂ€nt under dessa veckor.”
”SĂ„hĂ€r pepp kan se ut efter en 10-procentig förbĂ€ttring efter toppformsutmaningen!”
”Tycker den hĂ€r utmaningen var fantastisk, har gett mig ut trots dĂ„lig motivation vissa dagar och det Ă€r SĂ Ă Ă SKĂN KĂNSLA efterĂ„t. Nöjd och kĂ€nner att det gett resultat!”
”Det har kĂ€nts sĂ„ hĂ€rligt att ha hittat tillbaka till löparglĂ€djen igen! Veckans trĂ€ning har gĂ„tt superbra och Ă€ven om milen kĂ€ndes tung bitvis sĂ„ kĂ€ndes det samtidigt sĂ„ himla bra att bara nöta pĂ„, det gick inte fort men det var heller inte mĂ„let. Jag har blivit starkare, mer uthĂ„llig och mĂ„r bĂ€ttre nu nĂ€r jag Ă€r igĂ„ng med löpningen kontinuerligt igen!”
HÀr Àr vinnarna i utlottningen!
En plats till Lidingöloppet:
Liliana Labbé
En plats till höstens löpargrupp alternativt onlinemedlemskap i 1 Är pÄ Runacademys medlemssida:
Sara Jonsson
Löparjacka med Runacademy tryck:
Mauricio Saravia Ekedahl
Löparskor:
Charlotte Andersson
Runacademy t-shirt:
Carina Sundén
Magnus Timber
Runacademy vattenflaska:
Ann-Sofie Stensdotter
Emma Eklund Grottling
Pontus Lindkvist
Susanne Wickberg
Grattis alla vinnare! Samt ett stort tack till alla er som var med i utmaningen.