SÄ hÀr Ärs finns det en hel del av snö, kyla och is runt om i vÄrt land. Detta kan medföra att löpningen bli svÄrare att fÄ till. DÀrför passar det utmÀrkt att lÀgga in lite alternativ trÀning i trÀningsschemat sÄ hÀr Ärs istÀllet för att helt strunta i att trÀna.
Att blanda upp löpningen med alternativ trÀning har mÄnga positiva effekter. Det ger t.ex. variation och gör trÀningen roligare!
Det finns massor av bra alternativa trÀningspass som bÄde trÀnar upp kondition och verkar uppbyggande genom att stÀrka upp vÄra muskler.
Men vad Àr egentligen alternativ trÀning?
Alternativ trÀning för löpare Àr annan trÀning Àn renodlad löpning och som ÀndÄ ger bra trÀningseffekt som Àr överförbar till löpningen. Med hjÀlp av alternativ trÀning belastar du kroppen pÄ ett nytt sÀtt och kan pÄ sÄ sÀtt utvecklas och stÀrka kroppen. Det Àr dessutom skonsamt och skadeförebyggande att dÄ och dÄ byta ut ett löppass mot alternativ trÀningspass. Speciellt nu under vintern satsar mÄnga av oss pÄ trÀning med fokus pÄ uppbyggnad och man brukar dÀrför kalla vintern för uppbyggnadsperioden. Fokus ligger pÄ att stÀrka upp kroppen sÄ att man till vÄren Àr vÀl förbered att öka mÀngden löpning.
Denna vecka kommer vi i veckans tema pÄ vÄr medlemssida ge er massor av bra tips pÄ hur du kan trÀna alternativ trÀning i vinter.
HÀng med oss dÀr för att fÄ inspiration!
