Yngve Ă€r 68 Ă„r och Ă€r ett levande bevis för att man inte ska ta det lugnt bara för att man blir Ă€ldre! Han har under vĂ„ren trĂ€nat med Runacademys löpargrupp pĂ„ Ăland och siktar pĂ„ att genomföra en hel Ironman Ă„r 2021 dĂ„ han fyller 70 Ă„r. Vi tycker att det Ă€r jĂ€ttekul att ha Yngve med i Runacademys löpargrupper. Du Ă€r nĂ€mligen aldrig för gammal för att sĂ€tta upp trĂ€ningsmĂ„l och vĂ„ga utmana dig sjĂ€lv fysiskt! I dag fĂ„r ni lĂ€ra kĂ€nna Yngve bĂ€ttre och han delar med sig av sina drivkrafter för att fortsĂ€tta trĂ€na!
Har du alltid trÀnat och tÀvlat?
Jag friidrottade som ung fram tills jag började arbeta. Sedan under 80- och 90-talet trĂ€nade jag sporadiskt en del löpning för att genomföra Lidingöloppet. Jag tror jag sprang hela tio stycken totalt sett under de Ă„ren. Ă
r 2003 bestÀmde jag mig för Är 2004 att genomföra en Ironman. Sedan dess har jag haft en regelbundenhet i löpningen men ocksÄ simmat och cyklat mycket varvat med styrketrÀning.
TrÀnar du inför nÄgot specifikt detta Är?
Detta Ă„r blir det bara nĂ„gra mindre löplopp. Men den lĂ„ngsiktiga planen Ă€r att trĂ€na för att ha en bra form, för att nĂ€sta Ă„r genomföra en halv Ironman i Jönköping. Ă
r 2021 ska jag sen genomföra en hel Ironman. Det betyder att jag ska simma 3860 meter, cykla 180 kilometer, samt springa ett maraton i Kalmar. Detta blir dÄ min Ättonde Ironman sedan 2004!
Vad Àr din största motivation i trÀningen?
Fokus har Ă€ndrats med Ă„ren. I början var det prestationen och resultatet som var drivkraften. Nu med Ă„ren har vĂ€lmĂ„endet blivit en stor motivation. Upplevelsen Ă€r ocksĂ„ en stor drivkraft och att fortfarande, trotts hög Ă„lder, klara av hĂ€ftiga lopp. Jag försöker hitta lite annorlunda upplevelser kopplat till trĂ€ning för att hĂ„lla motivationen uppe. Till exempel att simma över Kalmarsund, det har jag hittills gjort fyra gĂ„nger. Jag har ocksĂ„ gjort Ăspöloppet, det Ă€r löpning i 3,6 km i en uppförsbacke med 14-18 % lutning. Jag tycker ocksĂ„ att det Ă€r kul att göra swimrunlopp!
Vad Ă€r dina tips till den som Ă€r Ă€ldre och trĂ€nar?Â
Att försöka variera trÀning och tÀvlingar, för att kunna hÄlla igÄng kroppen pÄ ett skonsamt sÀtt.
Hur har trÀningen med Runacademy hjÀlpt dig att utveckla din löpning?
Framför allt sÄ har jag fÄtt tillbaka glÀdjen till. Det Àr hur kul som helst att springa de varierande passen i löpargruppen. Dessutom med en massa nya kamrater med olika erfarenheter. I löpargruppen fÄr jag ocksÄ en massa bra tips frÄn ledarna för att fÄ en bÀttre löpteknik. Dessa tips Àr för mig ovÀrderliga och gör löpningen lÀttare och roligare.
Sist men inte minst vad Àr ditt största löparminne?
Jag har flera bra minnen, men de tre maratonloppen frĂ„n Ă„r 2012 Ă€r nog de som etsat sig fast mest i mitt minne. Det blev tre vĂ€ldigt olika upplevelser. Det första var i Stockholm, det var Ă„ret med âskitvĂ€derâ. 4 +grader, regn och kraftiga vindbyar. Under andra varvet pĂ„ GĂ€rdet sĂ„ var motvinden sĂ„ massiv, enligt uppgift cirka 18 sekundmeter. PĂ„ SödermĂ€larstrand stod SL-bussar, varma och goa, och vĂ€ntade med öppen dörrar. DĂ€r var det sĂ„ frestande att hoppa in i vĂ€rmen! I Vasastaden bad jag en funktionĂ€r att hjĂ€lpa mig fĂ„ fram en Snickers ur min jackficka. Han hade mer frusna och stela hĂ€nder Ă€n vad jag hade. Jag tog mig i mĂ„l tillslut 10 minuter över min planerade mĂ„ltid.
Vi önskar Yngve stort lycka till pĂ„ alla hans trĂ€ningsĂ€ventyr!Â