Som löpare Àr det lÀtt att man blir stel och fÄr för korta muskler. Det kan i sin tur ge upphov till skador samtidigt som du inte heller fÄr ut löpsteget eller fÄr fram höfterna om musklerna Àr för korta. Ett sÀtt att öva upp sin rörlighet Àr att regelbundet köra yoga. Det Àr en avslappnande trÀningsformer som stretchar ut dina muskler samtidigt som det kommer att stÀrka mÄnga mindre muskler. PÄ sÄ sÀtt kan yoga vara bra för att minska risken för skador och smÀrta.
Med hjÀlp av yopa fÄr du dessutom en starkare core samtidigt som du över upp din balans. Balansövningarna Àr Àven bra för att stÀrka upp dina vrister och fötter vilket Àr viktigt hos löpare.
Med en bÀttre rörlighet sÄ vÀl som styrka kommer du dessutom klara av att springa med en bÀttre hÄllning samtidigt som du fÄr ut ett effektivare löpsteg. Det finns dÀrför mÄnga fördelar att lÀgga in yoga som en del av sin trÀning.
För att introducera er till yoga sÄ har vi nu pÄ vÄr onlinesida tagit fram ett yogaprogram anpassat för oss stela löpare. Programmet tar enbart 20 minuter och du kan med fördel göra det hemma. Det Àr vÄr duktiga ledare Therese Forsberg som hÄller i passet.
För att komma Ät hela Yogaprogrammet behöver du bli medlem pÄ vÄr onlinetjÀnst. Det kostar enbart 89kr/mÄnad och finns ingen bindningstid.