Följ med oss på bloggen



Det finns många fördelar med vinterlöpning!

Petra Kindlund januari 18, 2018


Är du en av dem som ofta slutar att springa när vintern kommer och då enbart tränar inomhus? Eller blir det rent av att du tar ett uppehåll från löpningen under vintern? Snö och kyla behöver faktiskt inte vara en anledning till att sluta springa under vintern. Idag finns det […]

Läs mer


Att träna tillsammans gör oss starkare!

Therese Forsberg januari 18, 2018


Under två kvällar i veckan har vi nu förmånen att få träffa och coacha det härliga gänget som tränar med oss i Winter Camp. Energin och löparglädjen som gruppen har smittar av sig och både ledare och deltagare lyfter oss ett snäpp. Det är det här som är det härliga med […]

Läs mer


Häng med i vår Vinterutmaning på medlemssidan!

Therese Forsberg januari 17, 2018


Nästa vecka drar vi igång vår årliga vinterutmaning där vi utmanar er att komma igång ordentligt med träningen! Under fem veckors tid kommer vi att utmana dig på 3 specifika pass varje vecka som kommer att hjälpa dig att få en riktigt bra start på träningsåret 2018. Vinterutmaningen är öppen […]

Läs mer


Nu är äntligen Winter Camp igång!

Therese Forsberg januari 16, 2018


Igår kväll rivstartade vi vårt traditionsenliga Winter Camp med tuffa fystester. Winter Camp är en träningsgrupp som utmanar det kalla, gråa och isiga vintervädret och tränar tillsammans två gånger i veckan under sex veckor. Här lägger vi grunden för alla vårens och sommarens tävlingar och peppar varandra genom roliga träningspass! […]

Läs mer


Hitta träningsmotivationen på vårt löparkonvent!

Therese Forsberg januari 15, 2018


Den 14 april 2018 är det åter dags för vårt populära löparkonvent. En dag ägnad till löpning med många spännande föreläsningar, träningspass och mycket mer. Under dagen har du chansen att fördjupa dig i löpteknik, träningsplanering, kost och prestation, styrketräning för löpare, corestyrka för löpare samt prova på yoga och en massa […]

Läs mer


En vecka som vegetarian!

Petra Kindlund januari 14, 2018


Vi behöver alla bli bättre på att äta mer vegetariskt mat. Det är bättre för vår hälsa, för vår miljö och för våra djur. Idag äter vi alldeles för mycket kött och det finns ingen anledning att äta kött till varje måltid. Många av oss skulle snarare må bättre av […]

Läs mer


Stärk upp löparkroppen med hjälp av alternativ träning!

Amanda Nekby januari 14, 2018


Så här års finns det en hel del av snö, kyla och is. Detta kan göra att löpningen bli svårare att få till. Därför passar det utmärkt att lägga in alternativ träning i träningsschemat så här års istället för att strunta i att träna. Att variera träningen med alternativ träning har många […]

Läs mer


Undvik dessa nybörjarmisstag när du börjar löpträna!

Therese Forsberg januari 14, 2018


Såhär på det nya året är det många som är motiverade till tänderna att börja löpträna och förbättra sin hälsa. Detta är givetvis något väldigt positivt, men för att den nya träningsvanan ska sätta sig krävs kontinuitet och att du tränar förståndigt för att slippa uppehåll från exempelvis skador. Det […]

Läs mer


Att förbereda en resa kan vara rätt utmanande!

Petra Kindlund januari 13, 2018


Det har varit en väldigt intensiv men äventyrlig vecka här på Madeira som nu lider mot sitt slut. Att reka inför ett läger innebär inte direkt glassiga dagar där man kan njuta i solen och springa lite när man känner för det. Det är faktiskt rätt hårt arbete och jag […]

Läs mer


Nu utmanar vi dig på en vinterutmaning!

Therese Forsberg januari 13, 2018


Omkring 3 gånger om året arrangerar vi träningsutmaningar med olika fokus på medlemssidan. Härnäst väntar Vinterutmaningen som drar igång vecka 4! Att vara med i utmaningen är ett perfekt sätt att komma igång med träningen. Utmaningen passar även dig som är igång med löpningen och vill vässa formen ett snäpp till. […]

Läs mer


Löpningen gav Karl hälsan tillbaka (Del 2)

Amanda Nekby januari 12, 2018


I går fick ni läsa om hur Karl hittade löpningen. Ni hittar det inlägget här! I dag får ni läsa om de hälsoeffekter Karl har fått i livet tack vare löpningen. Karl levde ett stillasittande liv Man kan bli sjuk av ett stillasittande och stressande liv. Ett sådant liv hade […]

Läs mer


Boka in något av våra prova på pass i kalendern redan nu!

Amanda Nekby januari 11, 2018


Vill du komma igång med löpträningen? Eller vill du som redan springer bli ännu lite snabbare och få bättre löpteknik? I så fall ska du hänga med och springa med våra löpargrupper i vår. I våra löpargrupper är alla välkomna! Är du sugen på att vara med men vill prova […]

Läs mer


Löpningen gav Karl hälsan tillbaka (Del 1)

Amanda Nekby januari 11, 2018


När man ser Karl idag är det svårt att tänka sig att Karl en gång vägde över 100 kg. Men med hjälp av löpningen och det stödet han fick i Runacademys löpargrupp har Karl nu gått ner över 30 kg. Nu är Karl sedan hösten 2017 platschef för Västerås löpargrupp. […]

Läs mer


Nästa vecka drar vi igång vårt Winter Camp!

Therese Forsberg januari 10, 2018


Börjar du känna att det är dags att komma igång med träningen ordentligt och kanske har lite svårt att motivera dig på egen hand att ge dig ut i januarivädret? Vill du dessutom motiveras av duktiga ledare och engagerade medlöpare? Då är Winter Camp något för dig! Nästa måndag, den […]

Läs mer


Äventyrligt på Madeira!

Petra Kindlund januari 9, 2018


Just nu befinner jag mig på Madeira som är en ö som tillhör Portugal. Jag är här för att reka inför vårt löparläger 10-17 mars. Med mig är också min man Andreas Beskow som hjälper mig att reka och planera inför alla turer. Vi har också hjälp av lokala guider […]

Läs mer


Bli mer närvarande med hjälp av löpträning

Amanda Nekby januari 9, 2018


Att ha en medveten närvaro brukar vi ibland kalla för att vara “mindfull”. När vi är mindfull är vi mer i nuet, mer medvetna om vår egen kropp, tankar och känslor. Vi hänger oss mer till det vi gör just för stunden och får en ökad livskvalité. Vi är många […]

Läs mer


Ett intervallpass som gör dig starkare och bättre!

Petra Kindlund januari 8, 2018


Blir det lätt att du oftast springer samma runda i samma tempo? Då kan det här vara ett roligt pass att prova som består av längre intervaller med en fartökning. I filmen förklarar Johanna passet: Passet i sin helhet: 1.  Börja med uppvärmning vilket innebär 7-10 minuters långsam jogg. Bättre […]

Läs mer


Få starkare mage på bara en vecka!

Amanda Nekby januari 7, 2018


Vill du få en starkare mage på bara en vecka? I så fall ska du hänga med på vår magutmaning som börjar nästa vecka på Runacademys medlemssida!   Så här går utmaningen till! Varje dag nästa vecka kommer vi utmana er på en ny magstyrkeövning. Vi kommer dessutom göra tidigare […]

Läs mer


Mina nyårslöften för 2018!

Petra Kindlund januari 6, 2018


När ett nytt år infinner sig så brukar jag i planera in flera huvudmål för året där jag verkligen vill prestera på topp. Under året har det sedan varit ett stort fokus på dessa lopp, vilket också har motiverat mig att träna hårdare och ännu mer. Men i år har […]

Läs mer


Välkommen till Runacademys löparkonvent!

Petra Kindlund januari 6, 2018


För tredje året i rad den 14 april 2018 är det dags för vårt populära löparkonvent. En dag ägnad till löpning med många spännande föreläsningar, träningspass och mycket mer. Under dagen har du chansen att fördjupa dig i löpteknik, träningsplanering, kost och prestation, styrketräning för löpare, corestyrka för löpare samt prova på […]

Läs mer