Följ med oss på bloggen



Tio tips för att du ska nå dina mål!

Petra Kindlund april 24, 2018


Står du och stampar på samma ställe och inte får den utveckling du vill ha med träningen? Vi möter alla på det förr eller senare. Att utvecklingen tar stopp och detta trots att vi tränar och tränar så känns det som att det inte händer någonting. Det kan vara frustrerande […]

Läs mer


Nu drar vi ut i skogen!

Therese Forsberg april 23, 2018


Den här veckan ska vi ge oss in i skogen och springa ett, utav två, trailpass den här terminen. Att springa i trail innebär att du lämnar de stora, breda elljusspåren till förmån för småstigar eller kanske till och med obanad terräng. Flera av er är redan inbitna “trailälskare”, men för många […]

Läs mer


Grattis till alla tjejer som sprang halvmaran igår!

Petra Kindlund april 22, 2018


Att springa en halvmara är inget som man klarar av genom att slöa i soffan utan det krävs en hel del förberedelser. Vi är därför så imponerande över ALLA tjejer som igår vågade att ställa sig på startlinjen (Att bara ta sig till startlinjen krävs en hel del mod) och […]

Läs mer


Kom igång med traillöpning med Runacademy!

Amanda Nekby april 22, 2018


Nästa vecka i löpargrupperna och på Runacademys medlemssida ska vi springa traillöpning och lära ut mer om trail på medlemssidan. Att springa i trail är när man springer i skogen, berg eller annan mer teknik terräng. Det är lätt hänt att vi som löpare blir bekväma och alltid springer på […]

Läs mer


Välkommen på läger till Öland!

Petra Kindlund april 21, 2018


Välkommen att följa med på detta försommarläger på vackra Öland över Kristi Himmelfärdshelgen den 10-13 maj. Det här blir en löparweekend med fokus på att springa i fina miljöer i kombination med en del tuffa träningspass, styrketräning, rörlighetspass och en hel del fokus på löpteknik. Självklart kryddas helgen med mycket […]

Läs mer


Svettigt, soligt och roligt med blandade intervaller!

Therese Forsberg april 20, 2018


Nu har våren äntligen kommit och veckans pass fick vi springa i solsken! Även i våra orter norröver gav solen löften om att våren är på ingång. Veckans pass bjöd på en stor variation av intervaller, något som uppskattades av många! Som vi skrev tidigare i veckan har intervaller av […]

Läs mer


Så laddar du bäst inför halvmaratonloppet!

Therese Forsberg april 20, 2018


Imorgon är det dags för Tjejmilens 21K i Stockholm och fler än 20 stycken representerar Runacademy i loppet, vilket är extra roligt! Flera springer sitt allra första halvmaratonlopp (inklusive Amanda från Runacademykontoret) och då förstår vi om det är extra nervöst inför starten.  Att springa halvmaraton kräver lite andra förberedelser […]

Läs mer


Häng med oss och spring under den spanska solen i höst!

Therese Forsberg april 19, 2018


Lämna höstmörkret i November och följ med oss på en fantastisk löparresa till spanska solkusten. Med över 300 soldagar per år så är den spanska solkusten en av de mest solsäkra platserna att resa till under november.  Här kan du därför förvänta dig sol och skön svensk sommartemperatur på runt […]

Läs mer


Träningen gör att jag mår bättre!

Petra Kindlund april 19, 2018


Först vill jag börja med att tacka för alla gratulationer som jag fått i veckan efter att jag gick ut med min graviditet offentligt här på bloggen. Det betyder oerhört mycket! För första gången i mitt liv tränar jag inte längre för att prestera något speciellt resultat. Det känns så […]

Läs mer


På lördag ska Amanda springa sin första halvmaratonlopp!

Amanda Nekby april 18, 2018


Nu på lördag väntar en stor ny utmaning för mig (Amanda). Jag ska nämligen springa mitt allra första halvmaratonlopp. Loppet jag ska springa är Tjejmilen 21K. Det är lite med skräckblandad förtjusning som jag nu räknar ner dagarna till loppet. Jag har tidigare bara sprungit 10 km lopp som längst […]

Läs mer


Varför springer vi intervaller?

Therese Forsberg april 18, 2018


På veckans intervallpass springer vi blandade intervaller där vi får testa på att springa i olika tempon. Ni har redan hört oss prata om att vi ska springa olika typer av intervaller under terminen men om man aldrig har tränat på det sättet kan det vara lite förvirrande vad det […]

Läs mer


Spring i Grövelsjöfjällen tillsammans med oss!

Therese Forsberg april 17, 2018


Vill du springa i vacker fjällmiljö och få en minnesfull upplevelse? Då ska du följa med oss på ett löparläger till Grövelsjön i Dalarna när vi åker dit över en långhelg den 30 augusti-2 september! Grövelsjön ligger mitt bland svensk/norska fjällen längst uppe i nordligaste hörnet av Dalarna och omfattar den […]

Läs mer


Tips på bra styrkeövningar för löpare!

Petra Kindlund april 17, 2018


Som löpare är det jätteviktigt att komplettera löpningen med styrketräning. Styrketräning förebygger skador, stärker upp kroppen och gör att du orkar springa med en bättre löpteknik. Här bjuder vi på några filmer från vår medlemssida som förklarar varför det är just viktigt med styrketräning och vi ger även tips på […]

Läs mer


Nu springer vi intervaller i blandad fart!

Therese Forsberg april 16, 2018


Vilka fantastiskt fina insatser vi har sett under de senaste veckorna! Bra jobbat. Den här veckan väntar ett pass där vi kommer att jobba i olika block på vardera 4 minuter där varje block bjuder på en viss typ av intervaller. Vi kommer att jobba i allt från snabba 15 […]

Läs mer


En lyckad dag på vårt löparkonvent!

Petra Kindlund april 15, 2018


Igår arrangerade vi vårt Löparkonvent för tredje gången och åter blev det en väldigt lyckad dag! Dagen bestod av olika träningspass, workshops och föreläsningar som deltagarna fick välja bland. Det blev med andra ord ett späckat schema där deltagarna lär få med sig hem en hel del träningsvärk, ny kunskap […]

Läs mer


Upplev Öland i löparskorna!

Therese Forsberg april 14, 2018


Är du sugen på att få en rejäl dos inspiration i din träning? Då ska du följa med på vår löparweekend på Öland över Kristi Himmelfärdshelgen den 10-13 maj! Föreställ dig en långhelg där du får ägna dig åt att springa i vackra miljöer – både tuffa träningspass och sköna lugna […]

Läs mer


Så kan du hantera din prestationsångest!

Therese Forsberg april 14, 2018


Känns det ibland ångestladdat att springa ett lopp eller att utföra ett träningspass? Känns pressen helt enkelt för hög? Kommer pressen utifrån eller från dig själv? Här ger vi dig tipsen på hur du kan minska din prestationsångest. Fördelen med att ha ett mål med sin träning är att det […]

Läs mer


Våra atleter i Uganda gör stora framsteg!

Therese Forsberg april 13, 2018


Vi har tidigare skrivit om att vi har gått in som huvudsponsorer åt friidrottsklubben The Uganda Athletes Fund Academy i Uganda. Vi har bidragit både med ekonomiskt bidrag och träningskläder för att ge dessa unga talanger chansen att satsa på löpningen. Nyligen fick vi ett nyhetsbrev från initiativtagaren och eldsjälen Nuulu […]

Läs mer


Mycket pepp på veckans träningar!

Therese Forsberg april 13, 2018


Nu har alla våra 45 orter kört veckans intervallpass i löpargrupperna och det var ett svettigt och uppskattat pass. Från och med den här veckan delar vi inte längre in deltagarna i nya deltagare och fortsättningsgrupper, utan nu kämpar vi alla tillsammans. Eftersom man nu fick springa med personer man […]

Läs mer


Hur är det egentligen att genomföra ett 48h lopp?

Amanda Nekby april 12, 2018


I Borlänges löpargrupp finns Laila Öjefelt med som ledare. Hon kom igång med löpningen på allvar för cirka 10 år sedan och upptäckte då att hon har en alldeles särskild talang för uthållighet. I löpningen drivs Laila av att utmana sig själv i hur länge och långt hon kan springa. […]

Läs mer