Följ med oss på bloggen



Denna vecka ska vi peppa varandra lite extra i par!

Amanda Nekby oktober 22, 2018


Träningen blir desto roligare och effektivare tillsammans! I veckans pass blir det extra mycket pepp då vi ska springa tillsammans i par på intervallerna. Fokus kommer vara på att ha kul och få en bra genomkörare på just din nivå! Vi kommer börja med lite längre intervallerna och avsluta med […]

Läs mer


Blev rörd till tårar på inspirationshelgen!

Petra Kindlund oktober 21, 2018


En gång om året brukar vi arrangera en rolig inspirationshelg för våra ledare. En helg där vi umgås, tränar, lyssnar på spännande föredrag och äter god mat. I helgen har det varit dags för årets inspirationshelg på Bosön i Stockholm. Under min graviditet har jag hela tiden hoppas på att […]

Läs mer


Välkommen att anmäla dig till Höstutmaningen!

Amanda Nekby oktober 21, 2018


Imorgon börjar höstutmaningen på Runacademys medlemssida. I dag bjuder vi in just dig till att anmäla dig! Ett perfekt sätt att komma igång med träningen och hålla igång nu under hösten. Kan alla vara med i höstutmaningen?  Ja alla kan vara med i höstutmaningen! Både du som är nybörjare och igång […]

Läs mer


VECKANS TIPS: Långsamma joggingturer ska inte underskattas.

Therese Forsberg oktober 21, 2018


Du måste inte ha en jättehög puls och vara helt slut efter träningen för att den ska ha effekt. Lågintensiv träning har stor betydelse för ditt välbefinnande, din ork och din energiomsättning. Lätta joggingturer eller promenader ska därför inte underskattas, de har många hälsoeffekter. Det är även avkopplande och skönt […]

Läs mer


Det går utmärkt att åka själv på våra löparresor!

Amanda Nekby oktober 20, 2018


Har du funderat att åka på en träningsresa men dragits för att boka för att du inte har något resesällskap? I så fall ska du tänka om! På våra löparresor och läger är det många som reser själva. Detta fungerar jättebra. Vi ledare på resan ser till att sammanhållningen i […]

Läs mer


Hur viktigt är det med återhämtningsmål?

Petra Kindlund oktober 20, 2018


Du kanske har hört att det är viktigt att äta en gainomax, en bar eller något annat direkt efter ett pass? Det påstås att det är viktigt för att man ska kunna ta åt sig av träningen, det ska förbättra återhämtningen och för att minska muskelnedbrytning. På marknaden finns det […]

Läs mer


Goda vanor

Ann Johansson oktober 19, 2018


“När du väl fått det till en vana kommer du aldrig vilja sluta”. Någon som känner igen sig? Trevlig helg önskar vi på Runacademy!

Läs mer


Tips på hur du kan öva upp din stegfrekvens!

Hanna Korhonen oktober 19, 2018


Nu har alla löpargrupper fått jobba på stegfrekvensen i veckans intervallpass. Det har bitvis varit tufft, men även roligt och nyttigt! En högre stegfrekvens lönar sig i längden, då det sparar energi, minskar skaderisken och underlättar för att hålla ett högre tempo. Hur kan man då träna om man vill […]

Läs mer


Anmäl dig till Runacademys höstutmaning och kom i form på 5 veckor!

Amanda Nekby oktober 18, 2018


  Nästa vecka på måndag startar Runacademys höstutmaning! En av dem som ska vara med i utmaningen är Felicia. I filmen berättar Felicia hur utmaningen går till:  På 5 veckor kan du göra stora skillnader i kondition och styrka Utmaningen går till så att vi kommer utmana alla anmälda […]

Läs mer


Kan man jämföra en förlossning med ett maratonlopp?

Petra Kindlund oktober 18, 2018


För en vecka sedan klockan 07:25 föddes min första son. Det var en av de tuffaste men också vackraste och häftigaste upplevelserna i mitt liv. Har nog aldrig känt så mycket smärta och kärlek på en och samma gång. Jag har ofta hört att en förlossning är ungefär lika påfrestande […]

Läs mer


Hög frekvens på veckans intervallpass!

Hanna Korhonen oktober 17, 2018


Nu är vi igång med veckans intervallpass – frekvenspasset! Deltagarna får under detta pass jobba upp snabbheten i steget, för att på sikt få en högre stegfrekvens och därmed ett mer effektivt löpsteg. Passet är fartfyllt och varierande, och har hittills varit uppskattat i löpargrupperna. För att få en inblick […]

Läs mer


Testa ett av Runacademys styrkepass gratis!

Amanda Nekby oktober 17, 2018


Vi på Runacademy älskar löpning men visste du att vi även har en massa olika styrkepass på Runacademys medlemssida? Det finns ett styrkepass för alla! Både för dig som aldrig har kört styrka tidigare och du som är van vid styrketräning. Styrkepassen har olika upplägg. Det finns pass som fokuserar […]

Läs mer


Löpningen håller dig frisk och ger förbättrad sömn!

Amanda Nekby oktober 16, 2018


Studier har visat att man har sett att träning påverkar sömnen positivt. Många som kommer igång med löpningen upplever att de sover bättre om nätterna. Dock gäller detta inte om man tränar nära inpå man ska sova. Det kan nämligen ta ett tag innan kroppen varvar ner efter passet. Vikten […]

Läs mer


10 anledningar till att du ska vara med i Höstutmaningen!

Amanda Nekby oktober 16, 2018


Nästa vecka börjar Höstutmaningen på Runacademys medlemssida. Träningsutmaningen går till så att vi kommer under fem veckors tid utmana alla anmälda på tre specifika träningspass varje vecka. Ett perfekt sätt att komma igång med träningen eller lägga en bra grund inför nästa års alla lopp! I dag listar vi 10 […]

Läs mer


En härlig tävlingshelg i Lissabon!

Therese Forsberg oktober 15, 2018


Under helgen har ett gäng löpare varit i Lissabon på en tävlingsresa i Runacademys regi. Det fanns både maraton och halvmaraton att välja på och det fina med dessa lopp är att man startar vid olika tider och på olika sidor om staden för att sedan gå i mål parallellt […]

Läs mer


Denna vecka ska vi få upp frekvensen i löpsteget

Amanda Nekby oktober 15, 2018


I veckans pass i löpargrupperna kommer vi träna lite extra på frekvensen. Ordet frekvens brukar ofta uppkomma när vi pratar om löpteknik. Men vad står egentligen ordet frekvens för? Med ordet frekvens menas antalet steg du som löpare tar per minut. Inom detta område har det gjort flera studier och […]

Läs mer


Brittsommar på årets Hässelbylopp!

Hanna Korhonen oktober 14, 2018


Idag sprang 34 löpare från Runacademy i mål under årets upplaga av Hässelbyloppet. Klockan tolv gick första starten och inom en halvtimme passerade de första löparna våran peppstation, som var belägen efter 8,5km på banan. Solen sken, temperaturen mätte 18 grader och stämningen var på topp! Musiken dunkade från högtalaren, […]

Läs mer


Få en bättre kosthållning med Runacademys medlemssida!

Amanda Nekby oktober 14, 2018


Det är lätt att träna mycket och bara köra på men att glömma en viktig detalj – nämligen kosten. Kosten har mycket större betydelse än vad man kan tro. Tankar du en bil med fel bränsle så kommer den inta att fungera. Kroppen fungerar likadant. För att du ska orka […]

Läs mer


Gör som Felicia! Kom i form med Runacademys höstutmaning!

Amanda Nekby oktober 13, 2018


Felicia är 29 år gammal och nybliven tvåbarnsmamma. Med två småbarn kan det vara svårt att få tiden att räcka till. Framförallt att hinna med och planera och genomföra bra träningspass. Felicia har nu antagit utmaningen att vara med i Runacademys höstutmaning. Med hjälp av höstutmaningen kommer Felicia få tre […]

Läs mer


VECKANS TIPS: Ha ett mål i sikte

Therese Forsberg oktober 13, 2018


Känner du att motivationen dalar och att det är lättare att hitta ursäkter till att slippa träna? Ett sätt för att motivera sig själv är att sätta upp ett mål med din träning. Tänk på att målet ska vara mätbart, realistiskt och även ha en tidsbegränsning. Med ett mål i […]

Läs mer