April 30, 2015

Det är som att vara barn på nytt!

Idag har jag och Niclas kommit till Yxnerum där vi i helgen arrangerar ett löparläger. Ska bli väldigt skoj. Vi har nu rekat för alla pass och området här är verkligen perfekt för löpning. Lugn och fin natur med en massa lättlöpta grusvägar. Men det bästa av allt är anläggningen […]

April 30, 2015

Varför är det viktigt med löpskolning?

Löpskolning är olika löpteknikövningar som framförallt härstammar från friidrotten. Det finns väldigt många olika övningar men det vanligaste är bland annat höga knän (Du springer med höga knän och hög frekvens) och hälkick (Du springer och sparkar dig i backen). Syftet med dessa löpteknikövningar är att överdriva löpsteget som man […]

April 29, 2015

Löparsnack med Petra och Johanna!

I fredags fick jag och Johanna Bäcklund äran att prata löpning i podcasten löparsnack. Vi pratar om kommande lopp, hur man ska lägga upp träningen samt om löpteknik! Avsnitt 8 är det som gäller 🙂 TRYCK HÄR FÖR ATT LYSSNA!

April 29, 2015

Sista veckan i Toppformsutmaningen

Nu är vi redan framme vid den sista veckan i Toppformsutmaningen. Det är hela 259 stycken som kört vår utmaning, så himla roligt! Toppformsutmaningen är inriktad på att komma i toppform inför alla vårens lopp. Alla som har deltagit har haft en distans som huvudmål, man valde mellan milen, halvmarathon […]

April 28, 2015

Löpteknik gör din löpning effektivare och minskar skaderisken

   Många tror att det bara är att springa och eftersom att det är naturligt så behöver vi ingen övning på hur det ska göras korrekt.  Men det är helt fel. Det är nämligen inte naturligt för kroppen att börja springa vid senare ålder när man största delen av livet […]

April 28, 2015

Hela banan för Runacademy Trail Challenge!

  Det kommer att bli en riktigt rolig och utmanande bana som vi kommer att bjuda på i vårt lopp Runacademy Trail Challenge lördagen den 6 juni. Loppet går i Årstaskogen som är min egen favoritområde att springa i då det är väldigt mysiga stigar samtidigt som man får fina […]

April 27, 2015

Den här veckan får ni en riktig utmaning!

Räkna med en hel del träningsvärk efter veckans intervallpass. Veckans backstyrkepass är inte att leka med. Passet består av en massa roliga löpskolningsövningar som i vanliga fall är jobbiga att köra på platten – men nu utmanas du att göra dessa i backe! Lägg till sedan flera korta och intensiva […]

April 27, 2015

Lär dig bli en smartare löpare!

Vad innebär egentligen mjölksyra? Varför kan man inte köra intervaller varje dag och vad innebär aerob respektive anaerob träning? Detta och mycket mer kommer vi att djupdyka oss ner i under veckans tema på Runacademy Online då vi fokuserar på träningslära. För att bli en bättre löpare så räcker det […]

April 26, 2015

Det är något speciellt med att tävla!

Att få sätta på sig nummerlappen blir alltid någonting annat i jämförelse med att träna. Det spelar nog ingen roll hur många lopp man har sprungit. Men när man väl står där på startlinjen är det alltid en speciell känsla. Man känner sig taggad, förväntansfull, nervös blandat med en orolig […]

April 25, 2015

Löpning handlar om att mysa!

För att få effekt av löpträningen så måste du inte alltid pressa dig och springa hårt. Den lugna joggen är minst lika viktig och framförallt gäller det på långpassen. Långpass är veckans längsta pass och kan vara allt från 60 minuter till 3 timmar beroende på vem du frågar. Syftet […]

April 24, 2015

Johannas müsli

Mitt bästa mål på dagen är frukosten, jag kan äta samma frukost varje dag utan att tröttna. Variationen får jag från min müsli som jag brukar göra lite olika varianter på. Jag tänkte nu dela med mig av mitt recept. Johannas müsli   4dl havregryn4dl rågflingor/dinkelflingor 1-2dl dinkelpuffar (om jag […]

April 23, 2015

Du kan visst klara av Runacademy Trail Challenge!

Vi har förstått att det är många som är lite rädda för att delta i vårt lopp Runacademy Trail Challenge den 6 juni då de tror att det kommer att bli för tufft. Tio kilometer upplevs för många att vara en lång sträcka på bara asfalt och att då göra […]

April 23, 2015

Halva terminen är gjord!

Tänk vad tiden går fort när man har roligt. Nu har vi genomgått halva vårterminen för våra löpargrupper och deltagarna har redan hunnit med väldigt mycket! Tänk att när vi startade så var det kallt och mörkt och nu är det rena vårkänslorna. Här kommer ett kort sammandrag. Hela vårterminen […]

April 23, 2015

Oscars 10 bästa löpartips.

Under snart två veckor har vi på Runacademy haft äran att haft elitorienteraren Oscar Björk på praktik. Han är en riktig duktig elitorienterare som även springer ruskigt snabbt utan karta. Oscar studerar just nu tränarprogrammet på Bosön och under sin studieperiod har han valt att förlägga sin praktikdel hos oss. […]

April 22, 2015

I helgen springer vi City Trail!

Vi är flera ledare och löpare från Runacademy som i helgen kommer att springa Salomon City Trail. Ett helt annat typ av stadslopp där du får uppleva löpningen i Stockholm på ett helt nytt sätt! Du kommer att få springa i trappor, över bergshällar och på stigar i centrala Stockholm […]