September 30, 2017

Just nu tränar jag bara det jag känner för!

Löpträningen måste inte alltid vara så uppstyrd med en noggrann plan och detaljskrivna intervaller. Ibland tror jag det är sunt att bara träna det man känner för utan några krav eller måsten. Bara få träna för den enkla anledningen att det är skönt och att jag mår bra av att […]

September 30, 2017

NYHET: Nu öppnar vi upp löparresan till vackra Madeira!

Följ med oss i vinter på en upplevelseresa till magiska Madeira.   Här är det varmt året om och ön har en fantastisk natur som skiftar från den grönaste grönskan till de kargaste klipporna. Madeira är ett riktigt mecka för oss som gillar att springa i storslagen natur. Här finns […]

September 29, 2017

Så överlever du Tjurruset!

Är du en av dem som har antagit utmaningen att springa tjurruset i helgen? Grattis, nu har du en riktig kul utmaning framför dig! Jag har själv vunnit tjurruset 4 år i rad och gillar verkligen det loppet. I år har jag dock inte tänkt att stå på startlinjen även […]

September 29, 2017

Prova vårt nya musikträningspass!

Nu har vi äntligen fått upp ett nytt musikpass till vår träningsbank! I det här passet följer jag (Petra Kindlund) med dig ut i löparspåret och peppar dig genom en inspirerande och fartfylld fartlek. Jag har koll på tiden och du behöver bara följa mina instruktioner. Jag säger till när […]

September 29, 2017

Nu har alla våra deltagare i höstens löpargrupper sprungit intervaller

Nu har alla våra deltagarna i löpargrupperna fått köra sitt första klassiska intervallpass! Bra jobbat alla deltagare. Det är alltid lite klurigt i början när man ska lära sig springa intervaller och det kan ta några intervallpass innan man kommer in i träningsformen. I dag ge vi er därför tips våra […]

September 28, 2017

Därför är det viktigt att köra styrka som löpare!

Som löpare är det så lätt att hoppa över styrketräningen. Man vill ju bara springa och att köra styrka är inte alls lika roligt. Det känns inte heller så inspirerande att stänga in sig i ett trångt gym när man kan vara utomhus och springa. Om man sedan vill bli […]

September 28, 2017

Gå vår löpteknikkurs och spring snabbare!

Att springa med god löpteknik är en förutsättning för att springa snabbt, effektivt och för att hålla dig skadefri. En bra löpteknik är viktig för alla nivåer av löpare, från nybörjaren till den som vill ta sin löpning till nästa nivå. Vill du förbättra din löpteknik i en mindre grupp […]

September 28, 2017

NYHET: Vi reser till Madeira!

Vi har glädjen att meddela att vi kommer åka till Madeira i mars! Ett resmål som vi länge haft som dröm att arrangera. Madeira är helt fantastiskt med berg, klarblått vatten, oslagbara vyer och underbar växtlighet. Känns stort och häftigt att denna resa blir till verklighet! Vi kommer att åka […]

September 27, 2017

Hur skiljer sig kosten från en elitidrottare jämfört mot en motionär?

Det är en stor skillnad på hur du som motionär ska lägga upp din kost jämfört med dig som elitaktiv. Som motionär tränar man ofta för att må bra och för att man ska kunna unna sig det där lilla extra utan att det ska påverka vikten. För en elitidrottare […]

September 27, 2017

Det är verkligen superbra att köra intervaller i grupp!!

Nu har måndagens och tisdagens löpargrupper sprungit intervaller och så mycket lättare det blir tillsammans! En av fördelen med att springa intervaller tillsammans som vi gör i våra löpargrupper är att det blir så mycket roligare och bättre tillsammans. Att springa intervaller på egen hand är inte alltid helt enkelt. […]

September 26, 2017

Behöver du en viloperiod från löpningen?

I och med helgens Lidingölopp har många avverkat höstens stora träningsmål. Andra har sin sista tävling inom en snar framtid. När du har genomfört ditt stora mål för säsongen är det viktigt att ta en paus från träningen. Det är något som även alla elitidrottare gör och ofta sker det under hösten efter alla […]

September 26, 2017

Hur klär man sig bäst för träning i kyla?

Nu när vi startat höstens löpargrupper och höstkylan börjar komma krypande får vi en del frågor angående hur man ska klä sig på bästa sätt under träningspassen. Här kommer därför några tips angående detta! Investera i bra träningskläder Ofta har vi tendens att lägga mycket pengar på vanliga kläder och […]

September 25, 2017

Välkommen till Runacademy Patrik!

Vi är så glada att vi äntligen har fått en egen webbutvecklare på kontoret i form av Patrik Högberg! Det kommer att betyda otroligt mycket för utvecklingen av vår medlemssida och det känns så skoj att nu kunna utveckla många av våra drömmar. Tidigare har vi jobbat med olika webbyråer […]

September 25, 2017

Denna vecka är det dags för intervaller!

Nu är det dags för terminens tredje pass i höstens löpargrupper och äntligen är det dags för intervaller! Det här blir även det sista passet där vi kommer att dela in oss i Fortsättargrupp och nya deltagare. Ni som har tränat med oss tidigare kommer att få köra ett något […]

September 24, 2017

Grattis till alla fantastiska insatser på Lidingöloppet!

Det har varit en intensiv helg med många Runacademy löpare som sprungit Lidingöloppet. Här kommer en liten sammanställning från respektive lopp!   Lidingöloppet 30 km Totalt var det hela 40 löpare från Runacademy IF som sprang i mål på Lidingöloppet 30km. Vi är så sjukt imponerade över er alla. Att […]