Januari 30, 2023

Idag startar Vinterutmaningen – vi bjuder på första passet

I dag startar Vinterutmaningen och det ska bli så skoj, du hänger väl med oss? Här bjuder vi dig på första passet så du kan se upplägget på passen som ingår i utmaningen om du skulle vara osäker på din medverkan. Hur går utmaningen till? Vinterutmaningen kommer pågå under 5 […]

Januari 27, 2023

Så snabbt sänks prestationsförmågan vid träningsuppehåll

Löpningen och kroppens fysiska kapacitet är en färskvara. Slutar vi träna så går prestationsförmågan successivt ner. Likaväl att om tränar vi för mycket i förhållande till vad kroppen klarar av att återhämta sig ifrån, så går också prestationsförmågan ner. Först ska vi reda ut vad som påverkar din fysiska kapacitet […]

Januari 25, 2023

Fokusera på styrketräning i vinter

Många tror att löpning enbart handlar om att ha starka ben, men det är fel. Som löpare behöver du dessutom ha t.ex. en stark core- och ryggmuskulatur för att orka hålla upp överkroppen som hjälper dig att behålla rätt löpteknik även när du blir trött. Därför är det viktigt att […]

Januari 23, 2023

Vinterutmaningen körs igång på måndag!

Vill du bli både starkare och uthålligare? Då ska du kickstarta året med vår vinterutmaning. Perfekt för att få in rolig och varierad träning i vinter! Under fem veckor kommer vi att utmana dig på 3-4 pass i veckan som körs helt online. Utmaningen startar 30 januari och pågår till […]

Januari 22, 2023

Träning – effektiv behandling vid många besvär och sjukdomar

Det finns många olika tillstånd och sjukdomar som med hjälp av träning skulle minska mycket lidande hos tusentals människor. Till exempel har sjukskrivning på grund av psykisk ohälsa blivit allt vanligare. Det står för den största andelen av sjukskrivningar. Framförallt depression, ångest eller stressrelaterad ohälsa med en eventuell utmattning som […]

Januari 21, 2023

Så lyckas du med vinterlöpningen!

Har du svårt att få till löpningen i vinter? Lugn, här får du några tips som gör att du lyckas med din vinterlöpning lättare. 1) Det går att springa i alla väder Det gäller bara att klä sig rätt. Ta hellre på dig flera tunnare lager än ett tjockt. Närmast […]

Januari 20, 2023

Nytt poddavsnitt ute nu!

Nu finns ett rykande färskt avsnitt av löparpodden ute som är fullproppat med härlig vinterinspiration! I senaste avsnittet av löparpodden delar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund med sig av sina tips på hur du får till träningen i vinter. Petra berättar även om hur det var att springa ett vinterlopp […]

Januari 19, 2023

Testa vårt intervallpass!

Har du svårt att motivera dig till intervaller? Då ska du testa detta pass som vi idag bjuder på från vår onlineträning! Vi lovar hög puls och en rejäl energiboost! Bara trycka på play och följa våra instruktioner! Gillar du denna typ av pass? Då borde du hänga med i […]

Januari 18, 2023

Vi lottar ut 50 löparvantar

Anmäl dig till vinterutmaningen och ha chans att vinna ett par löparvantar från Salomon. Anmäl dig till vinterutmaningen senast onsdagen 25 januari och du har chans att även vinna ett par löparvantar. Bland alla som har anmält sig till utmaningen lottar vi ut hela 50 par snygga och smidiga löparvantar […]

Januari 12, 2023

Kom igång med träningen – se upp för fällorna!

Att ha som nyårslöfte att man ska börja träna är ju kanon! Men bara du gör det på rätt sätt, det är så lätt att entusiasmen tar över. Skippa de vanligast misstagen som man gör så hoppas vi att ditt nyårslöfte blir långvarigt och hållbart! Här ser du de vanligaste […]

Januari 11, 2023

Bli ledare för Runacademy i vår!

Vi söker fler engagerade och passionerade ledare till vårens löpargrupper 2023! Låter det som något för dig? Vill du sprida löparglädje och få fler att komma igång med löpningen? Då kan det passa dig att bli en del av vårt ledarteam. Det viktigaste är inte att du är en snabb […]

Januari 07, 2023

Hur påverkar menscykeln träningen?

Att kvinnors menscykel påverkar ens träning och prestation kan man idag tycka vara rätt självklart om man tänker efter. Men varför är det aldrig ett ämne det pratas om? Att prata om mens har tidigare varit tabubelagt och tyvärr finns väldigt lite forskning inom området om hur prestation och träningen […]

Januari 06, 2023

Tips på styrkeövningar!

Här ger vi dig några tips på bra styrkeövningar för dig som löpare. De här övningarna, samt många, många fler, får du köra i vår styrkeutmaning som börjar på måndag. Under dessa tre veckor kommer du att utmanas på tre olika styrkepass/vecka. Det kommer vara två längre styrkepass på cirka […]

Januari 05, 2023

Varsågod, testa ett kort och effektivt corepass

Att träna core behöver inte ta en hel kväll, det kan räcka med endast 10 minuter. Här ger vi dig möjlighet att testa på ett kort, effektivt och roligt corepass! Det här korta corepasset tar endast 13 minuter och består av fem olika övningar som kommer upprepas i tre varv. Första varvet […]

Januari 04, 2023

Löparpodden är tillbaks!

Vi är så glada att meddela att Runacademys löparpodd är tillbaks! Efter en tids frånvaro gör vi nu comeback! I avsnittet kommer Petra Kindlund och Johanna Bäcklund ge dig tips inför 2023 samt dela med sig av sina egna erfarenheter från året som varit.  Till Apple podcast Till podden på […]