Denna vecka i löpargrupperna Àr det första veckan dÄ alla vÄra nya deltagare och de som trÀnat med oss tidigare terminer ska springa tillsammans. För att lÀra kÀnna varandra lite bÀttre i gruppen och fÄ ett extra roligt pass dÀr vi peppar varandra ska vi springa veckans intervallpass tillsammans i par.
Tillsammans kommer vi göra ett kombinationspass
Veckans pass Àr ett kombinationspass som Àr uppdelat i tre delar. I del 1 ska vi varva löpintervaller med styrkeövningar. Medans den ena personen i paret spring ett varv pÄ en slinga ska den andra göra nÄgra styrkeövningar. Sedan byter man av.
I del 2 kommer vi enbart köra löpintervaller dÀr man springer och möter varandra i paret.
I del 3 kommer vi varva tvÄ nya styrkeövningar med löpintervaller.
Kombinationspass ger effektiv trÀning
Att kombinera löpning med styrka Àr ett effektivt sÀtt att bÄde trÀna upp konditionen och bli starkare i musklerna. Det Àr ocksÄ nyttigt att trÀna pÄ att springa med trötta ben efter stryrkeövningarna. Trötta muskler Àr nÄgot som mÄnga brukar uppleva i slutet av ett lopp dÄ benen blir stumma.
En mer utförlig beskrivning av passet hittar ni pÄ medlemssidan under veckans intervallpass!
Lycka till pĂ„ veckans pass, peppa och heja pĂ„ varandra men viktigast av allt ha kul!Â