Denna vecka i löpargrupperna är det första veckan då alla våra nya deltagare och de som tränat med oss tidigare terminer ska springa tillsammans. För att lära känna varandra lite bättre i gruppen och få ett extra roligt pass där vi peppar varandra ska vi springa veckans intervallpass tillsammans i par.
Tillsammans kommer vi göra ett kombinationspass
Veckans pass är ett kombinationspass som är uppdelat i tre delar. I del 1 ska vi varva löpintervaller med styrkeövningar. Medans den ena personen i paret spring ett varv på en slinga ska den andra göra några styrkeövningar. Sedan byter man av.
I del 2 kommer vi enbart köra löpintervaller där man springer och möter varandra i paret.
I del 3 kommer vi varva två nya styrkeövningar med löpintervaller.
Kombinationspass ger effektiv träning
Att kombinera löpning med styrka är ett effektivt sätt att både träna upp konditionen och bli starkare i musklerna. Det är också nyttigt att träna på att springa med trötta ben efter stryrkeövningarna. Trötta muskler är något som många brukar uppleva i slutet av ett lopp då benen blir stumma.
En mer utförlig beskrivning av passet hittar ni på medlemssidan under veckans intervallpass!
Lycka till på veckans pass, peppa och heja på varandra men viktigast av allt ha kul!