Det finns många hälsofördelar med att träna och kom ihåg; det är aldrig för sent att sätta igång!
Träningen kan, och bör, se olika ut beroende på om du är frisk 25-åring med träningsvana, en 50-åring med ambitioner eller en 60-åring som vill träna för att hålla sig frisk. Mål och förutsättningar är lika många som det finns löpare och det är viktigt att se till vad just din kropp behöver både i träning men även för återhämtningen.
”Jag är ju så gammal, jag behöver inte prestera något” kan man ofta höra. Men det är inte sant. Träning är otroligt viktigt oavsett ålder, det enda som skiljer ung från gammal är förutsättningar och målsättningar.
Se här vad viktigt träning är för kroppen, oavsett ålder!
Positiva hälsoeffekter – Studier har visat att man kan förbättra både muskelstyrka och kondition även om man inte är pur-ung. Åldern är inget hinder för att få effekt på träning. Löpning och annan fysisk aktivitet bromsar åldrandet, höjer livkvalitet, förbättrar humör och ökar välbefinnandet!
Socialt – Att träna är ett härligt sätt att umgås på. Gå till gymmet med en vännina eller ta en power-walk. Att förena nytta med nöje förhöjer livskvaliteten. Om man inte har någon träningskompis, gå med i våra löpargrupper. Det är ett perfekt sätt att träffa likasinnade och då man ingår i en större grupp av människor är det alltid någon som håller ungefär samma tempo som dig själv!
Styrketräning – Är viktigt för alla men framför allt för dig som är äldre. Styrketräning kan bromsa åldrandets nedbrytning på muskelmassa och försämrad muskelfunktion. Kom ihåg att det aldrig är försent att börja träna och du kan alltid bli starkare oavsett hur gammal du är!
Träna efter din egen förmåga – Att löpträna är väldigt bra då det är lätt att anpassa träningen efter din kapacitet. Börja med promenad som övergår till lugn jogg för att sedan öka på din träning. Har du aldrig tränat förut kan vi rekommendera vår Löpargrupp för Nybörjare där vi anpassar träningen och trappar upp träningen försiktigt.
Häng med på en träningsresa – Att följa med på en träningsresa är perfekt för att både få träning, nya bekantskaper och uppleva nya platser. Vi arrangerar flera populära träningsresor och löparresor under året. Gemensamt för våra träningsresor är löparglädje, äventyr och att få uppleva nya miljöer. På många av våra resor är alla typer av löpare välkomna och det finns inga gränser för hur bra tränad du måste vara.
Kom igång med träningen?
Träning är en mirakelmedicin och alla äldre mår bra av att träna så länge man lyssnar på kroppen och lägger in tillräckligt med återhämtning i sin träning. Vill du ha hjälp att planera din träning? Då kan vi rekommendera dig våra träningsprogram som är fritt för alla våra medlemmar. Vill du också bli medlem? Klicka här.
