Rörlighetsträning är något som många löpare inte direkt hurrar över. För många är den enda rörlighetsträningen lite snabb stretch efter ett löppass. Att stretcha lite kort är bättre än inget alls. Det känns skönt i stunden att stretcha lite kort men det ger inte särskilt god effekt på ökad rörlighet på sikt. Många löpare är stela och det är kanske därför rörlighetsträningen inte blir gjord, det är ju inte lika kul att träna något som man är dålig på…
Men varför är det viktigt med rörlighetsträning som löpare?
Många skador som uppstår hos löpare beror på att man är för stel i musklerna. Det beror på att löpning förkortar musklerna och på så sätt gör oss mer stela. När vi dessutom blir äldre så blir vi också ännu stelare i kroppen. Det är därför viktigt att som löpare även jobba med rörlighet. Har du god rörlighet i musklerna kan vi utnyttja musklernas fulla funktion. Vi kan springa med en bättre löpteknik och undviker många olika typer av skador. Känner vi oss inte stela känns det även bättre att springa och löpningen blir då roligare.
Nästa veckan ska vi på våran medlemssida fokusera lite extra på rörlighetsträning. Vi kommer fördjupa oss i ämnet i veckans tema. På medlemssidan hittar du också yogapass för löpare och återhämtande stretch och corepass. Medlemssidan gör det enkelt för dig att få till rörlighetsträningen på egen hand vart du än befinner dig.
