Ăr du en av dem som gĂ„ng pĂ„ gĂ„ng drar pĂ„ dig en skada i löpningen eller ofta har olika kĂ€nningar? Du Ă€r inte ensam om detta! Att som löpare drabbas av en skada Ă€r vanligt. MĂ„nga av vĂ„ra skador beror pĂ„ överbelastning. AlltsĂ„ vi har utsatt vĂ„ran kropp för trĂ€ning med större belastning Ă€n vad den klarar att Ă„terhĂ€mta sig ifrĂ„n. Vi bryter ner kroppen istĂ€llet för att bygga upp den och tillslut fĂ„r du ont. Att inte kunna trĂ€na pĂ„ som man vill Ă€r riktigt surt och gör lĂ€tt att man ledsnar pĂ„ att springa om det Ă€ndĂ„ bara gör ont.
MÄnga fÄr en skada precis nÀr man kommer igÄng
Men vad beror skadorna pĂ„ egentligen? Det finns mĂ„nga orsaker till varför man blir skadad. Som nybörjare i löpningen Ă€r det vanligt att man drar pĂ„ sig en skada tidigt. Det gör att mĂ„nga ger upp löpningen och tĂ€nker; ”Detta var inget för mig, jag blir ju bara skadad” eller ”Min kropp klarar inte av att springa”. I de flesta fall beror skadan pĂ„ att man gĂ„r ut för hĂ„rt i början och inte lĂ„ter kroppen anpassa sig till trĂ€ningen.
Med hjÀlp av kunskap kan du förebygga problem
DÄ det Àr sÄ pass vanligt att man drabbas av en skada kommer vi i nÀsta veckas tema pÄ Runacademys medlemssida lÀra alla vÄra medlemmar mer om hur du undviker skador. Ni fÄr lÀra er fler bakomliggande orsaker till skador, vÄra vanligaste löparskador och vad du ska göra för att undvika dem. Dessutom kommer vi lÀra er mer om hur du ska agera nÀr skadan Àr framme!
HÀng med i veckans tema och du kommer lÀra dig att trÀna pÄ rÀtt sÀtt sÄ att du fÄr en kontinuitet i löpningen!
LÀs mer om medlemssidan hÀr!